Logo
Get the app Contact Log ind Create account

Log ind

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

Kost & Vikt

7656aaa156b59ce21d03fefa7e770c7e2d4bc9c5032944db631cf84f71b2de97

gå ner 5kg på bästa sätt

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.
    AddthisDel   FeedRSS feed

User_female Bergqvist

Page_code

Document gå ner 5kg på bästa sätt Skrevet 15. nov 2005 14:25
6 Fra: Kalix
Indlæg: 60
Medlem: 8708 		Jag vill gå ner 5kg. Och det är inte alltid så lätt. Är det någon som har något bra tips? På maten kan jag inte dra ner så mycket. Måste röra mig på ett bra sätt. Just nu går jag bara på gym 3gånger i veckan, simmar en dag. Några förslag?

User paddan

Page_code

Document Skrevet 15. nov 2005 14:50
2 Fra: Uppsala
Indlæg: 139
Medlem: 5176 		Morgonpromenader

User HakanLarsson

Page_code

Document Skrevet 15. nov 2005 15:57
6061 Fra: Sollentuna
Indlæg: 1639
Medlem: 6061 		19 år. På toppen av din karriär med andra ord. Se till att fortsätta bygga muskler. Muskler slukar energi även under vila. Och sen ska du se till att förbättra din kondition; ju bättre kondis, ju mer energi kommer du att förbruka per tidsenhet när du kondistränar... Och dessutom slukar ju själva kondisträningen en hel del energi... Jag skulle köra styrke 2 dagar och kondis 3 dagar i veckan. Ex: Måndag: Styrketräning (Bröst, axlar, biceps) Tisdag: Löpning Ormberget 45-75 min Onsdag: Vila Torsdag: Styrketräning (Rygg, lats, mage) Fredag: Löpning Ormberget 45-75 min Lördag: Vila Söndag: Simning Pontusbadet 45-75 min Det borde lösa dina problem. (Nu kommer kanske någon protestera och mena att du ska träna ben oxå... Men det är inte helt lätt att kombinera kondisträning och benträning pga träningsvärk. Dock: När du kör rygg, bör du köra marklyft. Det belastar både ben och rygg.) //Håkke

User acke_t

Page_code

Document Skrevet 15. nov 2005 16:14
4713 Fra: Lund
Indlæg: 370
Medlem: 4713 		tycker du ska se över maten oxå. Räcker inte att man flänger runt som en dåre 7 dagar i veckan. Äter man tillräckligt med mat kommer man ändå inte gå ner ett gram. Så illa är det.

Deleted user

Page_code

Document Skrevet 15. nov 2005 16:41
paddanMorgonpromenader
Exakt. Gå upp, drick vatten (och gärna kaffe utan socker), traska i rask takt i minst 50 minuter 7 dagar i veckan i fyra veckor och sköt kosten noggrant, så skall du se att fettet smälter bort. Mvh -Peter

Deleted user

Page_code

Document Mirakelbantarkur Skrevet 15. nov 2005 17:32
http://www.sweaboston.org/husliga.htm MIRAKEL SOPPA (när Du vill banta) (Titta nedanför under TIPS för hur hela bantningen går till!) 4 stora lökar 2 gröna paprikor 2 tomater 1 stort kålhuvud rotselleri 2,5 liter vatten + 2 grösaksbuljongtärning Allt hackas i bitar och kokas upp, låt puttra i 20 min. SOPPAN FÅR DU ÄTA AV HUR MYCKET DU VILL UNDER VECKAN , MORGON MIIDDAG OCH KVÄLL. MIRAKELBANTAR KUR (5 - 8 kg / Vecka) DAG I: Ät en härlig blandning av frukt, hur mycket du vill. All frukt är OK utom bananer. Vattenmelon är bra, ger mycket energi och vätska. Du mår toppen och förlorar mellan 1 och 1,5 kg. DAG 2: Ät massor med grönsaker utom ärtor , bönor och majs. Till middag avnjutes en bakad potatis med smör ( en klick ). DAG 3: Ät både frukt och grönsaker från föregående dagar. DAG 4: Ät 8 bananer och drick 8 glas mjölk för i dag behövs energi och kalcium. DAG 5: I dag får du äta en grillad köttbit på ca. 350 gr. och till detta 6 st. tomater. DAG 6: Lika mycket kött i dag men med vilka grönsaker du vill, utom ärtor, bönor och majs. DAG 7: Nu har du kommit till sista dagen, vilken lär bli den svåraste. Du får äta brunt råris, grönsaker och dessutom dricka osötade juicer. ALLA DAGAR DRICK MYCKET VATTEN CA. 4 L./ DAG OCH ANVÄND INGET EXTRA SALT. Du fördelar allt som du vill under dagen. Glöm inte soppan! (insänt av Elisabeth Ivarsson) :D :D :D :D

User_female Bergqvist

Page_code

Document Du hade många bra tips :) Skrevet 16. nov 2005 07:40
6 Fra: Kalix
Indlæg: 60
Medlem: 8708 		Du hade många bra tips du. Är du från Luleå? Tänkte, såg att du skrev pontusbadet :) Men du, tänk om man inte orkar springa så länge. Har inte tränat min kondition på ca 5månader nu. Då kan man väl välja ut en runda, springa så långt du orkar och pressa dig, men sen gå om du ej orkar. Men du ska ändå ta dig runt rundan. Även om du går. Tillslut kommer du att kunna springa hela rundan, om du alltid pressar dig lite till.. :) Ben, jag ska ändå inte träna ben. Isf ska jag max göra det 1gång i veckan. Bygger så lätt muskler på bena så att dom blir så grova om jag tränar dom mkt. Kan inte göra nått åt det. För även när jag spelade fotboll, och då var det hårda konditionspass osv, så hade jag grova ben. Kan inte rå för det riktigt.. /Bergqvist [quote=HakanLarsson]19 år. På toppen av din karriär med andra ord. Se till att fortsätta bygga muskler. Muskler slukar energi även under vila. Och sen ska du se till att förbättra din kondition; ju bättre kondis, ju mer energi kommer du att förbruka per tidsenhet när du kondistränar... Och dessutom slukar ju själva kondisträningen en hel del energi... Jag skulle köra styrke 2 dagar och kondis 3 dagar i veckan. Ex: Måndag: Styrketräning (Bröst, axlar, biceps) Tisdag: Löpning Ormberget 45-75 min Onsdag: Vila Torsdag: Styrketräning (Rygg, lats, mage) Fredag: Löpning Ormberget 45-75 min Lördag: Vila Söndag: Simning Pontusbadet 45-75 min Det borde lösa dina problem. (Nu kommer kanske någon protestera och mena att du ska träna ben oxå... Men det är inte helt lätt att kombinera kondisträning och benträning pga träningsvärk. Dock: När du kör rygg, bör du köra marklyft. Det belastar både ben och rygg.) //Håkke[/QUOT

User Bulldog_3

Page_code

Document Skrevet 16. nov 2005 15:08
7803 Fra: Stockholm
Indlæg: 106
Medlem: 7803
BergqvistJag vill gå ner 5kg. Och det är inte alltid så lätt. Är det någon som har något bra tips? På maten kan jag inte dra ner så mycket. Måste röra mig på ett bra sätt. Just nu går jag bara på gym 3gånger i veckan, simmar en dag. Några förslag?
Jag kör HIIT mån, ons & fre, innan frukost (dock en proteindrink). har spyan i halsen efter varje pass, men det känns fruktansvärt bra efter nån timme, när spyan lagt sig, haha!! jag har iofs bara kört i lite mer än en vecka nu, men det sätter sina spår mentalt! jag känner mig mkt piggare och blir generellt mkt hungrigare sen jag började med hiit. Jag rekommenderar detta starkt!! dessutom tar det bara runt 25-30 min (inkl. uppvärmning)
elpa

User Sundvall

Page_code

Document Skrevet 21. nov 2005 20:38
No_medium_image Fra: Gävle
Indlæg: 26
Medlem: 8694 		Kör cardio, ligg på -500kcal varje dag och se till att få i dig mycket protein samt köra tung styrketräning. Då kommer du att gå ner c:a 0.5kg i veckan utan någon större muskelförlust, om du sköter allt rätt.

User Hulk

Page_code

Document Skrevet 22. nov 2005 16:49
8738 Fra: Jönköping
Indlæg: 23
Medlem: 8738
BergqvistJag vill gå ner 5kg. Och det är inte alltid så lätt. Är det någon som har något bra tips? På maten kan jag inte dra ner så mycket. Måste röra mig på ett bra sätt. Just nu går jag bara på gym 3gånger i veckan, simmar en dag. Några förslag?
se över va du äter, promenera, och när du styrketränar! så träna med lätta vikter med många rep!

User Sundvall

Page_code

Document Skrevet 22. nov 2005 19:03
No_medium_image Fra: Gävle
Indlæg: 26
Medlem: 8694
Hulkse över va du äter, promenera, och när du styrketränar! så träna med lätta vikter med många rep!
För bövelen! Varför köra med lätta vikter? Det kommer inte att göra viktnedgången lättare på något vis. Kör relativt tungt så du får behålla så mycket muskelmassa som möjligt.

User Steve

Page_code

Document Skrevet 22. nov 2005 20:02
4429 Fra: Gävle
Indlæg: 89
Medlem: 4429
SundvallFör bövelen! Varför köra med lätta vikter? Det kommer inte att göra viktnedgången lättare på något vis. Kör relativt tungt så du får behålla så mycket muskelmassa som möjligt.
precis! och om man går ner i vikt utan att styrketräna hårt (fast det kanske inte spelar nån roll om man bara ska ner 5 kg) så tappar man ju muskelmassa och blir en slapp päronformad person.

    AddthisDel   FeedRSS feed