Logo

Log ind

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

Konditionsträning

Formsvacka eller sjukdom ?? Hjälp...

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

    AddthisDel   FeedRSS feed

User ipppe

Page_code

Document Formsvacka eller sjukdom ?? Hjälp... Skrevet 23. nov 2011 09:51
No_medium_image Fra: Valbo
Indlæg: 23
Medlem: 132235

Hejsan...

 

På sistonde känns det som jag tappat krutet eller orken på min träning, både vad gäller löpning, cykel och simning... Inte det att jag inte orkar ta mig till träningen utan att den sista farten som fanns där för 1 månad sedan har försvunnit på alla grenar... Det känns som tekniken svajar och att konditionen inte hänger med...

 

Exempel på löpningen : För 1 månad sedan höll jag utan problem ca 4.20-4.30 på 10-15km passen i kontrollerat tempo... och drog 5km under 20min om jag tog i lite... 

 

Men nu får jag kämpa som en gnu för att hålla 4.30 på dom kortare passen och att klara 5km under 20min är bara att glömma... Liknande gäller cykel och simning... Den sista orken och spänsten har liksom försvunnit, samtidigt som jag har problem med att ta mig igenom längre pass ?!

 

Har ni haft liknande problem?? Är det en regelrätt formsvacka eller kan det vara nåt typ av virus/infektion ?

Jag har inte varit sjuk på länge och känner mig inte trött eller orkeslös... Jag har tränat ganska hårt hela sommaren och hösten utan problem... Den enda skillnaden i min livstil och kost är att jag slutade med proteinpulver när påsarna tog slut för ett par veckor sedan, men kan det ha inverkan ? Jag har försökt ersätta proteinet med annan kost givetvis...

 

Tacksam för all hjälp... Detta är inte roligt 

 

 

User Fanan

Page_code

Document Re: Formsvacka eller sjukdom ?? Hjälp... Skrevet 23. nov 2011 19:59
9d2186acf2b04ea474c6a0aa0f63643ba8e7686b4651cd928857830cdad2fb95 Fra: Nässjö
Indlæg: 34
Medlem: 68996

Hej!

Det låter inte alls roligt. Tyvärr kan man ju inte se dina pass i din träningsdagbok, vilket hade varit bra för att bättre förstå din situation. Så utan alls mycket info, kan man bara spekulera. Det skulle kunna vara så att du är övertränad. Då är det inte bra om du fortsätter pressa kroppen - det är rent kontraproduktivt. Om det är orsaken, bör du i stället under några veckor slopa all träning, men fuska gärna in några "myspass" som håller igång dig bara. Lufsa långsamt runt, testa gärna andra träningsformer under den här tiden - helst inte allt för likt de du pysslar med nu. Se till att sova dina timmar varje natt - det kan också ge såna här problem annars. Kosten verkar du ha koll på, den är ju givetvis väldigt viktig. Blir det inte bättre eller om det blir sämre - sök hjälp av yrkesfolk; kanske en idrottsläkare? Hoppas det löser sig för dig! Lycka till!

MVH

Fanan

User ipppe

Page_code

Document Re: Formsvacka eller sjukdom ?? Hjälp... Skrevet 24. nov 2011 15:00
No_medium_image Fra: Valbo
Indlæg: 23
Medlem: 132235

Har inte lagt upp nå träning i min dagbok här på Runners men sedan våren har jag ganska stadigt legat på 6-10 pass i veckan, med allt från korta fartpass på 30min upp till crosspass på 3-4 timmar och några längre cykelpass... Inkl ett par gympass i vecken oftast... Har under sensommaren/hösten kunnat öka på min löpträning eftersom mina vader blivit bättre, men istället har cyklingen minskat pga min ovilja att cykla i dåliga väder...

Får försöka på mig en viloperiod och se om det hjälper även fast det suger   Sover gör jag mer än tillräckligt, är bortskämd med fritiden som tur är... Och kosten försöker jag alltid hålla så hälsosam som möjligt...

Det blir ju liksom inge roligt att träna heller när man inte kan köra på i "vanligt" tempo... Har även upptäckt att jag nog har en liten låsning i mitt bäcken, får passa på att kolla upp det under viloperioden... Det kanske hör ihop med formsvackan även fast jag inte känner av det så mycket...

 

 

User_female jlindahl

Page_code

Document Re: Formsvacka eller sjukdom ?? Hjälp... Skrevet 28. nov 2011 21:28
32155 Fra: Högdalen
Indlæg: 14
Medlem: 32155

Om du har slutat med proteinpulvret kanske det är någon mineralbrist eller så? Jag blir så där orkeslös när jag får lågt på järn till exempel.

User ipppe

Page_code

Document Re: Formsvacka eller sjukdom ?? Hjälp... Skrevet 29. nov 2011 13:02
No_medium_image Fra: Valbo
Indlæg: 23
Medlem: 132235

Är det så mycket mineraler i proteinpulver ?? Vad jag kan se av innehållsförteckningen av mitt protein (kasein och vassle) så är det små mängder mineraler och inget järn... ?

 

Och om det nu skulle vara nån mineralbrist ? Hur tar man reda på vilken ?

 

Nu har jag iaf inlett en 2v lång viloperiod för att känna efter lite... Förhoppningsvis så kommer det ge med sig efter det...

 

 

User ranyodris

Page_code

Document Re: Formsvacka eller sjukdom ?? Hjälp... Skrevet 5. feb 2022 08:24
Pictu Fra: -
Indlæg: 1
Medlem: 546553

Kroppen får protein från mat som innehåller, just det, protein. I kroppen bearbetas den till energi för att ge näring till musklerna och de inre organen under dagen, vilket gör att man kan gå ner i vikt. Överdrivet proteinintag kan leda till gastrointestinala störningar och störningar av de inre organen. Läkare säger att för mycket protein är dåligt för mäns hälsa. Det undertrycker produktionen av testosteron, som ett resultat börjar erektionsproblem och muskelmassaökning. Mer kan hittas här www.osaps.org, professionella åsikter från läkare och deras råd.


    AddthisDel   FeedRSS feed