Kost & Vikt
Fördelning fett, protein, kolhydrater
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 Fördelning fett, protein, kolhydrater
Skrevet 19. jun 2006 09:17
|
|
 Fra: MalmöIndlæg: 1 Medlem: 11242 |
Jag vill gå ner 5 kg. Tränar body pump 2 gånger i veckan och 1 aerobics pass. Sen går jag ungefär 1 timme per dag och cyklar 1 timme per dag. Jag undrar hur ser en bra fördelning ut mellan fett, proteiner och kolhydrater ut? |
|
Skrevet 23. jun 2006 12:22
|
|
 Fra: SundsvallIndlæg: 147 Medlem: 10749 |
Kom ihåg att det är lika viktigt med vila som med maten. |
|
Deleted user |
Skrevet 21. jul 2006 08:01
|
|
sunnyterriJag vill gå ner 5 kg. Tränar body pump 2 gånger i veckan och 1 aerobics pass. Sen går jag ungefär 1 timme per dag och cyklar 1 timme per dag. Jag undrar hur ser en bra fördelning ut mellan fett, proteiner och kolhydrater ut? Eftersom du tränar ganska mycket kan du inte dra ner allt för mkt på kolhydraterna kan jag tycka... Jag har en energifördelning som ser ut såhär ungefär: Kolhydrater 40E%, Fett 30E%, Protein 30E%. Det är lagom för att hålla vikten & ha bra med ork till träningen. Men sen eror det ju faktiskt varifrån kolhydraterna, fettet & proteinet kommer ifrån. Pasta & Potatis är ju bättre än smågodis, nötter är bättre än chips osv...
Glöm inte vilan! Den är jätteviktig!
Lycka till!
www.kostradgivare.dinstudio.se
|
|
Del RSS feed |
