Kost & Vikt
energi intag per dag?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 energi intag per dag?
Skrevet 14. okt 2005 21:42
|
|
 Fra: MalmöIndlæg: 15 Medlem: 7658 |
Jag är lite förvirrad vad som gäller angående % delen utav energi intag. Hur mycket ska komma från vad? är det 60 kolhydrater och 20%fett 20 % protein eller vad brukar man rekommendera? Hade varit skönt att ha lite riktlinjer att gå på! |
|
Skrevet 14. okt 2005 22:05
|
|
 Fra: LundIndlæg: 370 Medlem: 4713 |
MikaelaJag är lite förvirrad vad som gäller angående % delen utav energi intag. Hur mycket ska komma från vad?
är det 60 kolhydrater och 20%fett 20 % protein eller vad brukar man rekommendera?
Hade varit skönt att ha lite riktlinjer att gå på! jag hade ökat proteinintaget ngt och minskat på kolhydraterna.
typ 50/30/20 kanske
|
|
Deleted user |
Skrevet 15. okt 2005 14:05
|
| Fördelningen skiljer sig mellan vilken diet man följer i övrigt. Trogna anhängare av religionen Paulún har bland annat i sina budord att äta 30% fett varje dag. Om du istället följer Atkins läror så kommer du inte äta några kolhydrater alls. Acke, som jag misstänker jobbar utifrån proteinets negerande effekt mot fettet, har en taktik som håller kroppsfettet under kontroll. Tallriksvarianten brukar dock rekommendera 60/20/20 som du nämnde först. Det är alltså en idé att analysera sitt ätande för att hitta den fördelningen man själv borde ha. Alla system har sina sätt att få det att bli bra i slutändan och mixar du ihop det brukar det inte bli särskilt bra. :rolleyes: |
|
Skrevet 15. okt 2005 17:56
|
|
|
Fra: Malmö Indlæg: 15 Medlem: 7658 |
okej så då var jag inte helt ute och cyklade iallafall. :) Men om jag tränar runt 3-4 dagar i veckan kanske det kan vara en god idé att öka proteinet till 30% som acke föreslog iallafall? Atkins är jag dock lite skeptiskt till,kan inte vara alltför nyttig diet det där... |
|
Skrevet 15. okt 2005 18:25
|
|
|
Fra: Lund Indlæg: 370 Medlem: 4713 |
ja jag tycker du ska öka proteinet ngt jämfört med en traditionell tallriksdiet. Atkins kanske kan vara hyffsat vettigt för en person som inte tränar. Men tränar man så behöver man kolhydrat och då tycker jag inte atkins är lämplig |
|
Del RSS feed |
