Nu har jag jobbat allt för mycket de senaste åren sen lumpen och känner att jag måste komma igång med träningen igen. Dock har jag väldigt dålig koll på kosten för att gå upp några kilon.

jobbar som servitör så jag har käkat restarurangmat ca de senaste 6åren.

vill få en ordentlig kost som jag kan följa utan större besvär och hoppas på att någon har några tips på vad som kan vara nyttigt.

väger just nu 68kilo och är 181cm lång

målet ligger just nu att bygga upp nog mycket muskler för att komma upp i åtminstone 80kilos klassen.