Kost & Vikt
Bränna fett och bygga muskler
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 Bränna fett och bygga muskler
Skrevet 25. apr 2006 10:52
|
|
 Fra: LundIndlæg: 36 Medlem: 9346 |
Skulle vilja fråga nu inför beachen 2006 det bästa med att bränna fett och samtidigt bygga muskler. Proteintillskott? Fettförbrännings-pulver? Fungerar det? och vad skall man välja... Någon som använt något tillskott och sett resultat får gärna lämna en liten rad av vad dem använt =). Jag joggar/promenerar ca 45-60 min varannan dag innan frukost. Tränar thaiboxning ca 3 ggr i veckan samt styrketränar ca 3-4 ggr i veckan och har börjat se resultat. Men vill som sagt gärna se musklerna lite mer, alltså förbränna bort 3-4 kilo fett kanske. Jag äter bra tror jag.. Frukost: fullkornsgröt med mjölk och lite russin. Lunch: Ca 100g fullkornspasta oftast fisk och sallad. Mellanmål: fullkornsmacka me skinka utan smör, kanske frukt. Middag: Mycket kött, oftast kyckling och sen sallad.. även pasta om jag har tränat.. Självklart inget godis, läsk eller chips. Jag varierar även kosten, dock bara nyttigt. Några tips?, vill gärna få bort det överflödiga fettet så att säga =) Något jag skall addera eller ändra på? 185 cm 74.5 kg. bmi: ca 22-23 kanske :S Ytterst tacksam för svar :) |
|
Skrevet 25. apr 2006 11:15
|
|
 Fra: LundIndlæg: 370 Medlem: 4713 |
Det är svårt att bygga och bränna samtidigt. Bättre att koncentrera sig på ngt av det. Förslagsvis bränna nu innan sommaren. Se till att få i dig minst 2g protein / kg kroppsvikt om dagen för att behålla de muskler du har. Fortsätt med hård styrketräning. Sen är det i princip bara att öka på cardion och minska på kaloriintaget (framförallt kolhydratintaget). -0.5kg/vecka är lagom takt. Över 1kg är definitivt inte att rekommendera. Så vill du gå ner 4 kg kommer det ta ca 8veckor, dvs långt in i beachsäsongen. |
|
Skrevet 25. apr 2006 13:12
|
|
 Fra: StockholmIndlæg: 138 Medlem: 7683 |
(TigerKing)"185 cm 74.5 kg. bmi: ca 22-23 kanske :S" Jag är ca 180 lång och ligger på 75 kg. Jag kan inte förställa mig om varför du skulle vilja gå ner i vikt. Du är 5 cm längre och väger ungefär lika mycket. Annars håller jag med föregårnde talare. /Andreas |
|
Skrevet 25. apr 2006 13:31
|
|
|
Fra: Lund Indlæg: 36 Medlem: 9346 |
softaAndy(TigerKing)"185 cm 74.5 kg. bmi: ca 22-23 kanske :S"
Jag är ca 180 lång och ligger på 75 kg. Jag kan inte förställa mig om varför du skulle vilja gå ner i vikt. Du är 5 cm längre och väger ungefär lika mycket.
Annars håller jag med föregårnde talare.
/Andreas Ja jag har hört d förrut hehe =) men jag vill inte direkt gå ner i vikt om man säger så.. jag vill minska fettprocenten men bygga muskler.
Har lite bl.a. runt magen som jag vill ha bort..
Vill verkligen ha bort detta och har bestämt mig för d.. bara d att jag behöver lite hjälp på traven =)
inget bra proteintillskott som man kan ta direkt efter träning?, pallar inte koka ägg o ta me sig ;). Något fettförbrännings-pulver som någon vet har gett resultat?
|
|
Skrevet 25. apr 2006 15:07
|
|
|
Fra: Lund Indlæg: 36 Medlem: 9346 |
Tack så hjärtligt för dina tips =) skall hålla mig till dem så gott jag kan =) // TigerKing |
|
Skrevet 25. apr 2006 15:15
|
|
 Fra: KristianstadIndlæg: 213 Medlem: 10472 |
TigerKingSkulle vilja fråga nu inför beachen 2006 det bästa med att bränna fett och samtidigt bygga muskler. Proteintillskott? Fettförbrännings-pulver? Fungerar det? och vad skall man välja... Någon som använt något tillskott och sett resultat får gärna lämna en liten rad av vad dem använt =).
Jag joggar/promenerar ca 45-60 min varannan dag innan frukost. Tränar thaiboxning ca 3 ggr i veckan samt styrketränar ca 3-4 ggr i veckan och har börjat se resultat. Men vill som sagt gärna se musklerna lite mer, alltså förbränna bort 3-4 kilo fett kanske.
Jag äter bra tror jag..
Frukost: fullkornsgröt med mjölk och lite russin.
Lunch: Ca 100g fullkornspasta oftast fisk och sallad.
Mellanmål: fullkornsmacka me skinka utan smör, kanske frukt.
Middag: Mycket kött, oftast kyckling och sen sallad.. även pasta om jag har tränat..
Självklart inget godis, läsk eller chips.
Jag varierar även kosten, dock bara nyttigt.
Några tips?, vill gärna få bort det överflödiga fettet så att säga =)
Något jag skall addera eller ändra på?
185 cm 74.5 kg. bmi: ca 22-23 kanske :S
Ytterst tacksam för svar :) Är du 185 cm lång och väger 74.5 kg? Det är ju sjukt lite. Har du fett ändå lär där inte finnas mkt muskler. Jag är 184 cm och har ca 8 % underhudsfett och väger 80 kg.
|
|
Skrevet 25. apr 2006 17:42
|
|
|
Fra: Lund Indlæg: 36 Medlem: 9346 |
antonfÄr du 185 cm lång och väger 74.5 kg? Det är ju sjukt lite. Har du fett ändå lär där inte finnas mkt muskler. Jag är 184 cm och har ca 8 % underhudsfett och väger 80 kg. Nej då jag anser mig vara hyfsat vältränad.. men har fortfarande lite runt magen så att säga.. men d går bättre o bättre.. men d e nog bara att träna bort fettet som gäller o inte deffa för mycke.. har trillat ner i hålan där jag inte åt alls mycke, vill itne dit igen.. utan skall äta bra o träna mycke för att få bort det lilla extra =)
|
|
Skrevet 25. apr 2006 17:53
|
|
|
Fra: Kristianstad Indlæg: 213 Medlem: 10472 |
Jag förstår fortfarande inte hur du om du har en vältränad kropp ändå har fett kvar när du väger så lite. Har du någon bild? |
|
Skrevet 25. apr 2006 19:24
|
|
|
Fra: Lund Indlæg: 36 Medlem: 9346 |
antonfJag förstår fortfarande inte hur du om du har en vältränad kropp ändå har fett kvar när du väger så lite. Har du någon bild? nej ingen bild, vill inte riktigt ha någon bild på nätet såhär.. men har typ 1-1.5 cm fettlager runt magen som skall bort.. det e ju inte bara runt magen utan hela kroppen, men får väl säga mest på magen...
|
|
Skrevet 25. apr 2006 20:09
|
|
 Fra: VänersborgIndlæg: 253 Medlem: 9004 |
TigerKingnej ingen bild, vill inte riktigt ha någon bild på nätet såhär.. men har typ 1-1.5 cm fettlager runt magen som skall bort.. det e ju inte bara runt magen utan hela kroppen, men får väl säga mest på magen... 1-1,5cm runt magen? Det är ju hud inte fet du snackar om hur ska du kunna bli av med den.
Du kommer ju att behöva deffa stenhårt med vätskeutdrivande och minimalt med salt i maten om du ska ha väck det.
Kan inte se problemet i ditt fall.
|
|
Skrevet 26. apr 2006 11:27
|
|
|
Fra: Kristianstad Indlæg: 213 Medlem: 10472 |
Det var det jag misstänkte. Du har inte något att ta bort, om du inte vill bli fettlös. Det är däremot inte bra för hälsan att vara utan något fett alls någon längre tid. |
|
Gå och ont i benet
Skrevet 26. apr 2006 12:05
|
|
 Fra: LuleåIndlæg: 1 Medlem: 10583 |
Hej jag har inte rört mig överhuvudtaget, sitter mest och jobar hela dagarna. Men har nu börjat gå, går en timme per dag, rask takt. Har också fått ont i smalbenets framsida efter 5-10 minuter, tror bestämt att det är benhinneinflammation. Kan bero på min oträning, hårt underlag, dåliga skor. Man kan prova att värma upp med "tåhävningar" och stretcha efteråt. Sök på google. För att det inte skall vara så jämrans tråkigt att gå brukar jag lyssna på talböcker på mp3-format. Brukar också försöka variera mig genom att gå åt olika håll, och ibland gå bara åt ena hållet och åka buss hem :) |
|
Skrevet 26. apr 2006 12:35
|
|
|
Fra: Kristianstad Indlæg: 213 Medlem: 10472 |
matsekbergHej
jag har inte rört mig överhuvudtaget, sitter mest och jobar hela dagarna. Men har nu börjat gå, går en timme per dag, rask takt.
Har också fått ont i smalbenets framsida efter 5-10 minuter, tror bestämt att det är benhinneinflammation. Kan bero på min oträning, hårt underlag, dåliga skor. Man kan prova att värma upp med "tåhävningar" och stretcha efteråt. Sök på google.
För att det inte skall vara så jämrans tråkigt att gå brukar jag lyssna på talböcker på mp3-format. Brukar också försöka variera mig genom att gå åt olika håll, och ibland gå bara åt ena hållet och åka buss hem :) Vad har det med ämnet att göra? :S
|
|
Skrevet 27. apr 2006 17:53
|
|
|
Fra: Lund Indlæg: 36 Medlem: 9346 |
Alltså där e att ta bort så att säga.. för att man kan ta tag i fettet så att säga rätt bra hehe :P. så där e fett att bränna bort men alla e olika.. behöver inte vara så att om en annan person som e lika lång, samma vikt, samt samma muskelmassa behöver ha samma utseende av kroppen. det är mest d att fettet har samlat sig vid just magen av nån anledning.. jag tränar hårt och mycket mage (även då rygg) o resten av kroppen..
Men tiden får avgöra om där kommer några resultat =).
Tack för alla bra kommentarer o ha d bra alla =)
// TigerKing
antonfDet var det jag misstänkte. Du har inte något att ta bort, om du inte vill bli fettlös. Det är däremot inte bra för hälsan att vara utan något fett alls någon längre tid.
|
|
Skrevet 27. apr 2006 19:10
|
|
|
Fra: Kristianstad Indlæg: 213 Medlem: 10472 |
Så som jag fattade det så menade du att du kör mkt mage för att bli av med fettet där. Tyvärr går det inte att punktförbränna fett. |
|
Skrevet 27. apr 2006 19:27
|
|
|
Fra: Stockholm Indlæg: 1 Medlem: 8670 |
Är inte ute efter Så extremt Stora o biffiga muskler. SÅ här gör jag med mat och tillskott: 3 St Omega 3 1 portion Protargo Gröt Mat (Kött) Protargo Mat (Kött) Tillskott: 3st*2 ThermX 3st*2 Athleticut Jag vet, Jag vet. Är Gjort för att bränna bort fettet. Tränar Styrka (valda delar av MaxOt) 2 ggr/ vecka Samt gruppträning Box eller BodyPump 1 Gång i veckan. |
|
Skrevet 27. apr 2006 19:53
|
|
|
Fra: Kristianstad Indlæg: 213 Medlem: 10472 |
Orka spamma? Du postade samma på halso.info med. Vad är ditt problem? |
|
Skrevet 28. apr 2006 09:08
|
|
|
Fra: Lund Indlæg: 36 Medlem: 9346 |
Jag kör mycke mage för att jag anser det vara det viktigaste man kan träna.. använder magmusklerna till allt vad man än tränar i princip.. jag vett att man inte kan punktförbränna men satsar på mer väldefinerade magmuskler och då musklerna vid magen blir starkare så bränner musklerna också mer fett där på så sätt anser jag.
så på ett sätt anser jag att man kan punktförbränna. Det är bara dett att när man tränar vanligt så förbränns fettet på hela kroppen, men då en viss muskelgrupp blir starkare och större så bränns fettet i vila där bättre än om musklerna i fråga var mindre och svagare..
Men det är bara vad jag går efter.
antonfSå som jag fattade det så menade du att du kör mkt mage för att bli av med fettet där. Tyvärr går det inte att punktförbränna fett.
|
|
Del RSS feed |
