Kost & Vikt
Bränna fett, bygga muskler
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 Bränna fett, bygga muskler
Skrevet 17. maj 2006 15:40
|
|
 Fra: LundIndlæg: 36 Medlem: 9346 |
Hej, har lite extra som jag vill få bort.. =) Är 185 cm väger ca 75-76 kg men har fortfarande lite runt magen att ta i ;) . Detta skulle jag nu vilja få bort genom träna o äta rätt. Men skull vilja ha lite hjälp på vägen vad man kan äta o s v. Jag tränar ca: 2-3 h thaiboxning samt 3h styrketräning i veckan, uppdelat på 5 dagar av 7. Men måste äta lite mindre kolhydrater och mer protein, även om jag äter väldigt nyttigt. Hatar att gå runt hungrig också, blir litta kinkig. Några tips på vad man kan äta innan och efter träning och på vilodagar? Vill som sagt få ner fettprocenten på kroppen men samtidigt bygga muskler och få dem mer väldefinerade =) Ytterst tacksam för svar. |
|
Skrevet 17. maj 2006 16:00
|
|
 Fra: MalmöIndlæg: 105 Medlem: 10048 |
TigerKingHej, har lite extra som jag vill få bort.. =)
Är 185 cm väger ca 75-76 kg men har fortfarande lite runt magen att ta i ;) . Detta skulle jag nu vilja få bort genom träna o äta rätt.
Men skull vilja ha lite hjälp på vägen vad man kan äta o s v.
Jag tränar ca: 2-3 h thaiboxning samt 3h styrketräning i veckan, uppdelat på 5 dagar av 7.
Men måste äta lite mindre kolhydrater och mer protein, även om jag äter väldigt nyttigt.
Hatar att gå runt hungrig också, blir litta kinkig.
Några tips på vad man kan äta innan och efter träning och på vilodagar?
Vill som sagt få ner fettprocenten på kroppen men samtidigt bygga muskler och få dem mer väldefinerade =)
Ytterst tacksam för svar. För optimal muskeltillväxt krävs det ett energiöverskott och för att gå ner i vikt ett underskott. Det bästa brukar vara att ha en period då man satsar på muskelbyggandet och äter ordentligt , för att därefter dra ner på kaloriintaget och öka förbränningsträningen under en tid och på så sätt gå ner i fettprocent och få dem mer väldefinierade. Det är vad jag anser iaf, men det ska bli kul att se vad andra tycker!
|
|
Skrevet 17. maj 2006 17:07
|
|
 Fra: MalmöIndlæg: 21 Medlem: 10694 |
fortsätt som vanligt men lägg in att du går en timmes morgon promenad före frukost, ät mycket protein o nyttiga fetter som avokado och lax till exempel
TigerKingHej, har lite extra som jag vill få bort.. =)
Är 185 cm väger ca 75-76 kg men har fortfarande lite runt magen att ta i ;) . Detta skulle jag nu vilja få bort genom träna o äta rätt.
Men skull vilja ha lite hjälp på vägen vad man kan äta o s v.
Jag tränar ca: 2-3 h thaiboxning samt 3h styrketräning i veckan, uppdelat på 5 dagar av 7.
Men måste äta lite mindre kolhydrater och mer protein, även om jag äter väldigt nyttigt.
Hatar att gå runt hungrig också, blir litta kinkig.
Några tips på vad man kan äta innan och efter träning och på vilodagar?
Vill som sagt få ner fettprocenten på kroppen men samtidigt bygga muskler och få dem mer väldefinerade =)
Ytterst tacksam för svar.
|
|
Del RSS feed |
