Kost & Vikt
Bra upplägg för vikt minskning?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 Bra upplägg för vikt minskning?
Skrevet 16. dec 2005 14:39
|
|
 Fra: HemligtIndlæg: 2 Medlem: 7967 |
Hej. Håller på att försöka gå ner i vikt men det känns som om det inte går tillräckligt snabbt. Jag äter ungefär 1300 kcal varje dag ungefär 60% kolhydrater, 20% protein och 20% fett. Jag tränar både styrketräning och konditionsträning. Styrketränar gör jag minst en gång i veckan och jag motionerar i princip varje dag, antingen på motionscykeln eller promenader. Jag försöker också gå en morgonpromenad varje lördag och även ibland söndag. Jag är 174cm lång och väger ungefär 68 kilo och jag vill gå ner till 59-60 kilo. Är mitt upplägg okej? Är det något jag borde ändra? Tacksam för svar! // span style="color:DarkRed">Lina |
|
Skrevet 16. dec 2005 17:56
|
|
 Fra: LundIndlæg: 370 Medlem: 4713 |
Har du testat? Går du ner ~0.5kg i veckan så är det rätt lagom. Om du inte går ner så kör en vecka till. Har du inte gått ner då så dra antingen ner mer på maten lr öka tränandet. Sen tycker jag kanske att 1300 kcal är lite väl lite. Speciellt med tanke på att du verkar röra rätt mycket på dig. Försök inte gå ner för snabbt, det kommer både du och din kropp att må dåligt av. Annars verkar ditt upplägg se rätt vettigt ut. En sista sak bara. 59kg på 174cm är inte mycket. Och där du ligger nu är även det långt ifrån övervikt. Men jag önskar dig lycka till med viktminskandet och en god jul :) |
|
Skrevet 18. dec 2005 01:53
|
|
 Fra: HudiksvallIndlæg: 6 Medlem: 8974 |
håller med föregånde tallare på tok för lite kcal. Testa att köra morgon prominader i alla fall varannan dag. sen att du har en 6-8 måltider var dag för att öka din förbräning å minska insulinkurvan och suget en anning. lägg in en hel del fibrer å ta bort störe delen av de snabba kolhydraterna. ät mycket som fyller magen ex brokolli. jag hoppas att du i all iver att gå ner kommer i håg att hålla kroppen i anabolfas! för vem vill både gå ner i muskler å fett? hoppas de kommer gå bra fördig å lycka till med dieten i jul. :) |
|
=)
Skrevet 18. dec 2005 08:40
|
|
|
Fra: Hemligt Indlæg: 2 Medlem: 7967 |
Tacksam för svaren jag fick. Jag äter redan 6-8 mål om dagen. Jag äter mycket grönsaker och fullkorn redan. Men jag ska öka proteinet och sänka kolhydraterna och vänta och se på resultat. Får väl försöka kämpa med morgonpromenaderna är inte all så glad i dem nu när det är vinter :S God Jul alla! Kram Lina |
|
Del RSS feed |
