Som gymnasielärare har jag varit inblandad i en del projektarbeten och även varit iväg med en elev till Kebnekaise i full storm (-27 grader + 20 m/s blåst) och sett många lyckas men också många tappa fokus på vägen tyvärr. Du vet själv bäst hur mycket tid du är beredd att lägga, vilka pengar som finns tillgängliga och vilken typ av support din omgivning kan ge.

Ett helt läsår är lång tid att bygga seriöst och få en ordentlig utvärdering. Du har uppenbarligen redan hitta en lärare (Idrott & Hälsa läraren?) som tror att den kommer få pengar från rektorn att leda projektarbeten och det är ju bra. Jag studerar upp nya ämnen och har inte undervisat på ett par år så ber om ursäkt om något jag refererar till blivit inaktuellt men jag förutsätter att http://www3.skolverket.se/ki03/front.aspx?sprak=SV&ar=0405&infotyp=5&skolform=21&id=3902&extraId= fortfarande gäller.

Projektarbete skall bestå av tre faser där den första är att undersöka den teoretiska grunden, den andra är att genomföra och den sista är att utvärdera och sammanfatta projektrapport.

Den första fasen skulle jag säga borde koncentrera sig på tidsplan samt betygskriteriet "Eleven motiverar sina val med väl underbyggda argument.". Här tycker jag att du borde få fram 3 olika metoder eller träningsupplägg samt testa dessa under 1 vecka var och utvärdera vilken som du tyckte passade dig bäst. När du valt metod så undersöker du sedan vilka kosttillskott som den tränaren eller träningsskolan rekommenderar och om du tror de kommer ha effekt på dig.

Andra fasen tycker jag du begränsar till 12 veckor som exempelvis även Body for Life (om du ser otränad ut nu kanske du till och med skall vara med i tävlingen?) och motiverar till att tidigare forskning visat att en person oftast inte klara köra superfokuserat längre än så (jag är säker på att du hittar andra källor än Body for Life). Förklara utförligt för din familj och vänner att du under denna fas kommer behöva äta speciellt, helt undvika alkohol och droger, sova minst 8-10 timmar per natt och vara allmänt osocial men att du gärna umgås med dem efter detta :-)

Tredje fasen blir ju då att utvärdera och skriva rapport vilket gör att du bör påbörja denna fasen helst innan påsklovet. Detta gör att du börjar bygga runt julledigheten. Då kan du välja om du vill utnyttja den extra ledigheten kring jul och sedan sportlovet att bygga så in i helvete eller om du vill börja i samband med skolstarten igen.

Glöm inte att gå till ett riktigt gym innan du börjar träna och mäta fettprocent och sådant och göra det igen efteråt så du verkligen har bevis för dina framsteg. När det gäller de 3 kosttillskotten beror det lite på vad du kommer fram till under din teoridel, men jag misstänker att Whey-proteinpulver kommer vara ett av dem oavsett vilken styrketräningsskola du väljer.

Två kriterier som jag tycker man skall tänka lite extra på hur man lyfter fram:

* Eleven beskriver olika metoder, arbetsredskap och material samt väljer kritiskt bland dessa och resonerar kring sina val.

* Eleven tar egna initiativ och visar uppfinningsrikedom och fantasi dels i formuleringen av problem eller uppgift, dels i valet av metod, arbetsredskap och material.

Lycka till och återkom gärna med frågor. Jag tror vi är många här som är intresserade av att läsa om projektarbetet efteråt.

Jag hoppades du skulle svara då jag sett du är väldigt aktiv här på forumet och verkar kunnig, perfekt! :D

Jag kom ju såklart på ytterligare några punkter nu när jag läste din text. Först kan jag ju berätta att jag faktiskt tidigare hållt på med elitsatsning inom basket, så jag är fortfarande i hyfsat bra form och tränar nu minst 5-6 pass i veckan, nu endast styrketräning. Jag upptäckte dock att det uppstår ett litet problem eller kanske snarare en liten krock då jag sedan tidigare har en väldigt "atletisk kropp", vilket betyder mycket "sega", uthålliga och delvis explosiva muskler. Att sedan omvandla dessa till rå muskelmassa och fortfarande behålla explosiviteten insåg jag skulle ta mer tid än jag trodde. Därav den här idén.

Eftersom att jag på sätt och vis jobbar med byggandet hela tiden nu när jag tränar tänker jag att jag vid skolstart ska gå in i en hårdare träningsfas och i en absolut striktare period med maten, matupplägget nu är bra men kan justeras. Jag bor också själv vilket gör det mycket enklare att hålla koll på maten, men det är också den delen jag inte riktigt vet hur jag ska lägga upp. Jag har räknat på att min kropp kommer behöva ca 2700kcal / dag. fFör att bygga skulle jag också behöva ligga på ett överskott på ca 300. Jag är dock helt förvirrad i hur jag ska få bra koll på detta och vart jag ska börja... Några tips?

Jättebra info också om själva upplägget av projektarbetet, betygskriterier, när man bör vara klar med själva uppbyggnadsfasen o.s.v. då jag inte hade någon som helst koll på detta förut! Känns bra att du varit lärare också så du vet vad det handlar om!

Sen till tillskotten. Jag har nu ätit Whey-80 en längre period och funderar på om jag ska fortsätta med detta. Jag funderar också i första hand på kreatin och sen möjligtvis aminosyror, några tankar om det?

Verkligen jättetack för hjälpen och att du tog dig tid so far, kommer vara kanon att ha i min planering!

Jag hamnade i en diskussion med en kompis angående vår expedition till Mont Blanc och flytande föda och hittade detta på Gym Grossisten. Hyfsat bra pris för den som ibland inte har tid eller ork att fixa rätt slags mat: http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/meal-pro-regular-4-kg-storkop

Själv använder jag Modifast på expeditioner för de kommer färdigt i portionsförpackningar men hemma behöver man ju inte bry sig om det.

Jag har nu laddat ner programmet och det ser riktigt bra ut, perfekt så slipper man anteckna för hand o.s.v.! En matvåg ska också införskaffas ;)

Jag ska också gå in och läsa på sidorna du länkade. Vad kul att ni är så hjälpsamma, tack så jättemycket! Det kommer verkligen vara till jättestor nytta för mig! :)