Logo
Get the app Contact Log ind Create account

Log ind

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

Kost & Vikt

7656aaa156b59ce21d03fefa7e770c7e2d4bc9c5032944db631cf84f71b2de97

Bästa maten efter sen träning?

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.
    AddthisDel   FeedRSS feed

User_female H0lly

Page_code

Document Bästa maten efter sen träning? Skrevet 18. feb 2011 20:01
No_medium_image Fra: Kalmar
Indlæg: 1
Medlem: 55462

Någon som har förslag på vad man kan äta efter väldigt sen kvällsträning?! Jag vill minska i vikt så kolhydrater undviker jag helst efter middagen.

User_female lillabarret

Page_code

Document Re: Bästa maten efter sen träning? Skrevet 21. feb 2011 12:22
69521 Fra: Norrköping
Indlæg: 5
Medlem: 69521

detta undrar jag också över...räcker det med att äta några skinkbitar?

Deleted user

Page_code

Document Re: Bästa maten efter sen träning? Skrevet 21. feb 2011 14:45

Proteindrink av god kvalite och lite frukt  skulle jag rekomendera. Och kanske en kopp varmt gott grönt te.

Då får du i dig  minimalt med kolhydrater, Samt att du bibehåller förbränningsproceduren. men ändå energi till rätt ändamål. Mättnadskänslan får du av proteindrinken.

Lycka till! :)

Attached images

Fe80ed0d25c73749fbfbafb4b9771bd1
 

User_female kia073@gmail.com

Page_code

Document Re: Bästa maten efter sen träning? Skrevet 5. mar 2011 15:03
Picture?wid Fra: Hudiksvall
Indlæg: 5
Medlem: 60265

Mycket bra fråga,jag undrar just det samma!

Jag äter 2 ägg,frukt och mycket vatten!

Är det okej?

Deleted user

Page_code

Document Re: Bästa maten efter sen träning? Skrevet 22. mar 2011 13:41

Ät ingenting. Kroppen kommer ta det den behöver av dina reserver.

User BigMountainFreerider

Page_code

Document Re: Bästa maten efter sen träning? Skrevet 24. mar 2011 19:45
3b917eff8cb0ce0bc7171ceacf2de5666a86d32c6bef6e1c1728ca0c911b2285 Fra: Luleå
Indlæg: 148
Medlem: 36015

Håller med Red. Ät noll och inget.

Du kan inte bara räkna kalorier. Sena mål sänker ämnesomsättningen genom att tillexempel hämma utsöndringen av tillväxthormon.

User_female elselse

Page_code

Document Re: Bästa maten efter sen träning? Skrevet 24. mar 2011 19:56
No_medium_image Fra: Nynäshamn
Indlæg: 5
Medlem: 38473

tränat högintensivt? ät alltid efteråt! kroppen behöver kolhydrater för att fylla på glykogenlagrena i musklerna, till muskeltillväxt, men framförallt återhämtning! En banan och en eventuell proteindrink skulle jag se till att få i mig.

User Forestrun

Page_code

Document Re: Bästa maten efter sen träning? Skrevet 11. apr 2011 20:39
No_medium_image Fra: -
Indlæg: 10
Medlem: 91515

Håller med Saxmo betr mat efter træning.

Immunførsvaret ær som en øppen dørr efter træning. Man ær mer mottaglig før infektioner mm och behøver næring for återhæmtningen och infør næsta træningspass. Att inte æta ær som att be om att bli sjuk.

Gør en omelett, ta lite keso och en halv avocado, drick kranvatten.

Deleted user

Page_code

Document Re: Bästa maten efter sen träning? Skrevet 11. apr 2011 20:59

Jag brukar äta 2 ägg och lite keso och en wasa knäcke med fetaost på,

Deleted user

Page_code

Document Re: Bästa maten efter sen träning? Skrevet 12. apr 2011 10:35

jag brukar alltid äta efter träningen! fattar inte hur man ska låta bli äta när man blir så hungrig av träningen. Det viktigaste är att äta bra kost och ingen sån proteinshake, utan riktig mat. 

User_female anteca

Page_code

Document Re: Bästa maten efter sen träning? Skrevet 12. apr 2011 12:39
7fd34c9c41a84016350c30f226b8a94c749e819f71254efe6b32265461abbfa0 Fra: Ystad
Indlæg: 1
Medlem: 68920

Bra talat Saxmo

User_female anneliandersson

Page_code

Document Re: Bästa maten efter sen träning? Skrevet 12. apr 2011 12:53
No_medium_image Fra: V Frölunda
Indlæg: 13
Medlem: 84065

Håller med Saxmo helt och fullt. ÄT!!! Kunde inte sagt det bättre själv

User Spindeldjur

Page_code

Document Re: Bästa maten efter sen träning? Skrevet 12. apr 2011 19:39
93072 Fra: Gävle
Indlæg: 1
Medlem: 93072

Sanning broder! :)

Det är helt rätt, (känner mig upprepande), men att sluta äta.. det låter inget vidare. DET om något sänker förbränningen ordentligt!
Däremot ska man ju tänka på VAD man äter på kvällarna. Något som fungerar väldigt bra för MIG, är att dra in på kolhydrater just på kvällarna. Vid deffning eller vid långsiktig viktnedgång.
På kvällen behöver man egentligen inte kolhydrater över huvud taget, oavsett vad det står i vissa hälsokostböcker. (Självklart får alla ha sin egen uppfattning). Men jag kan bara jämföra med mig själv i det här fallet, och det hjälper mig att göra framsteg.

Jag brukar sluta med kolhydrater efter klockan 6 på kvällen. Efter det äter jag väldigt proteinrikt. Dessutom håller jag mig under 10% från fett, dvs till största delen proteiner. Lite kolhydrater får man alltid i sig, och kroppen omvandlar det som behövs ändå.

TIPS:
Ät magert kött såsom tex kalkon, kyckling eller fisk på kvällen. Eller varför inte tonfisk?
Kesella Lätt är något som fungerar otroligt bra för mig! Det innehåller nästan bara rena proteiner egentligen. Kanonbra! Så kan du blanda i lite nötter i kesellan också så får du i dig bra fetter.
Det gäller bara att hålla koll på vad man äter och försöka äta proteinrikt, så slipper energierna gå till fettinlagringen.

ETT ANNAT TIPS:
Det är lika bra att låta smaklökarna domna bort ibland.. För oftast är det bara att spotta ut det som smakar gott, och svälja det som inte smakar lika gott.. :P
Men det känns förbannat skönt när man har ätit bra mat tills man inte är hungrig längre, och man vet att man förbränner sina överflödiga fettreserver. Det är värt det om man gillar att vara rippad. ^^

Peace out.

    AddthisDel   FeedRSS feed