Kost & Vikt
Att få stenen i rullning
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 Re: Att få stenen i rullning
Skrevet 19. mar 2013 13:36
|
|
 Fra: Stockholm, vasastanIndlæg: 4 Medlem: 87194 |
Låter som en utmärkt ambition och i huvudsak tror jag du har ett rimligt upplägg att starta med. Och ställ dig inte på vägen varje dag – det går alltid lite upp och ned och det kan ta tid innan du ser effekt. Men det kommer, jag lovar. Försök få in så mycket motion i vardagen som möjligt ifall du har svårt att ägna dig åt mer organiserad träning. Mindre tallrikar är en alldeles utmärkt idé – det är ett vanligt misstag att äta mer än vad man faktiskt behöver. Frukosten – fundera över om det är just två smörgåsar du behöver. Och vill du ha det, välj ett bra bröd och tänk på vad du har för pålägg. I övrigt: skippa eller i alla fall minska ev alkohol och läsk. Det är bara onödiga kalorier. Popcorn kan du väl äta om du inte vräker i dig (!). Poppa hellre själv än kör köpta microvarianten. Då kan du själv styra hur mycket olja du använder och hur mycket du poppar. I övrigt är all motion bra. Försök lägga in några längre pass – löpning eller snabbare promenader – t ex på helgerna. Börja med att sätta upp ett mål för hur länge du ska vara ute och röra på dig. Hastighet kan du tänka på senare om du kommer igång med löpning. Använd jobbets gym och be någon instruktör eller kollega visa dig övningar ifall du är osäker. Styrketräning är bra för att förbränna och det finns många olika övningar du kan göra. Lycka till! |
|
Re: Att få stenen i rullning
Skrevet 27. mar 2013 18:57
|
|
 Fra: GöteborgIndlæg: 8 Medlem: 123786 |
Hej och bra jobbat! Det som har funkat bra för mig är att föra kostdagbok,man ser lätt vilka matvaror som innehåller onödigt mycket kcal. och släng gärna in lite plankor när du ändå håller på med armhävningar. Lyck till! |
|
Del RSS feed |
