Kost & Vikt
Att äta
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
Deleted user |
 Att äta
Skrevet 30. maj 2011 23:49
|
|
Kortfattat. Behöver ca 2500 kcal/dag. Äter runt 1500 någonstans. Har byggt upp muskler samt vill gå ned i fettvikt. Vad händer med min kropp vid detta kalori intag?
1. byggs det ej upp några muskler då det är för lågt i förhållande till vad jag behöver? 2. blir jag av med fett men behåller musklerna? 3. ? |
|
Re: Att äta
Skrevet 31. maj 2011 13:01
|
|
 Fra: SparreholmIndlæg: 20 Medlem: 126160 |
Ditt underskott leder till följande.
Du bygger inte några muskler
Du förbränner 7000 kcal från din kropps reserver på en vecka, det motsvarar 1 kg kroppsfett. Om du kan förbränna så mycket fett avgörs av hur mycket kroppsfett du har, varje kilo kroppsfett kan minska med ca 70 kcal/dygn. Du bör alltså ha ca 15 kg kroppsfett för att kunna äta så lite, annars förlorar du även muskler. |
|
Deleted user |
Re: Re: Att äta
Skrevet 31. maj 2011 14:22
|
|
VincentQ
Ditt underskott leder till följande.
Du bygger inte några muskler
Du förbränner 7000 kcal från din kropps reserver på en vecka, det motsvarar 1 kg kroppsfett. Om du kan förbränna så mycket fett avgörs av hur mycket kroppsfett du har, varje kilo kroppsfett kan minska med ca 70 kcal/dygn. Du bör alltså ha ca 15 kg kroppsfett för att kunna äta så lite, annars förlorar du även muskler. För mitt mål är att gå ner lite i vikt samtidigt som jag bygger muskler. men de som deffar kan ju äta så lite..? men om jag ligger på ca 2000? då är jag 500 kcal - , men samtidigt ger ja kroppen mer näring, de bör väl vara perfekt? |
|
Re: Att äta
Skrevet 31. maj 2011 17:39
|
|
|
Fra: Sparreholm Indlæg: 20 Medlem: 126160 |
Kroppen kan bara förbränna vävnad på ett minus och bara bygga muskler på ett plus. Så ditt mål är ouppnåligt om du vill göra båda samtidigt.
En grej du kan prova är att dela upp ditt mål på 2 upplägg, något som kallas ABCDE-dieten.
Går ut på att dela upp deff och uppbyggnad i korta perioder.
Då kör du 10-14 dagars hård diet, tex i ditt fall 1500 kcal följt av en lika lång period med ett hyffsat överskott, i ditt fall 3000 kcal. Vissa tycker det funkar kanon och vissa tycker det är mindre bra.
|
|
Deleted user |
Re: Re: Att äta
Skrevet 31. maj 2011 19:38
|
|
VincentQ
Kroppen kan bara förbränna vävnad på ett minus och bara bygga muskler på ett plus. Så ditt mål är ouppnåligt om du vill göra båda samtidigt.
En grej du kan prova är att dela upp ditt mål på 2 upplägg, något som kallas ABCDE-dieten.
Går ut på att dela upp deff och uppbyggnad i korta perioder.
Då kör du 10-14 dagars hård diet, tex i ditt fall 1500 kcal följt av en lika lång period med ett hyffsat överskott, i ditt fall 3000 kcal. Vissa tycker det funkar kanon och vissa tycker det är mindre bra.
ok, då ska jag nog börja äta mer, eftersom jag vill ha MUSKLER :) vikt är eg inte så intressant eftersom jag har normal sådan. men om jag då äter ca 2500 kcal då kmr mina muskler bli större? för så mycket syns det inte fast jag tränat sedan december...=/ |
|
Re: Att äta
Skrevet 1. jun 2011 12:55
|
|
 Fra: SkogåsIndlæg: 14 Medlem: 27468 |
Det tar längre tid för kvinnor att bygga muskler än för män pga den låga testosteron halten i er kropp, jobba på hårt med vikterna på gymmet så ska du se att det kommer börja hända nånting i framtiden :) |
|
Deleted user |
Re: Re: Att äta
Skrevet 1. jun 2011 13:27
|
|
Allstrin Det tar längre tid för kvinnor att bygga muskler än för män pga den låga testosteron halten i er kropp, jobba på hårt med vikterna på gymmet så ska du se att det kommer börja hända nånting i framtiden :) orättvist :P men d e väl bara o kämpa på. men man tycker man äter så mkt, men eg så gör man ju inte d. 2500 kcal, d får bli mer ordentliga mellanmål :) |
|
Re: Att äta
Skrevet 5. jun 2011 11:54
|
|
|
Fra: Sparreholm Indlæg: 20 Medlem: 126160 |
Om du vill bygga muskler så ät inte massa småmål utan heller färre mål. Det stimulerar muskleproteinsyntesen bättre.
Träningen är det som avgör om ditt överskott blir till muskler eller fett. Träna hårt, smart och intensivt. |
|
Del RSS feed |
