Hallå! Jag tränar, vad jag själv anser, väldigt hårt. På en vecka kan det bli mellan 9 och 12 pass i snitt. Har en hel del tid över nämligen då jag bara jobbar deltid för tillfället.

Brukar köra ca 60-65 % styrka och 30-35 % kondition.

Men de senaste två, tre åren har jag blivit sjuk väldigt ofta och det är väldigt långdragna sjukdomar. I slutet av januari och övergången till februari var jag sjuk i fyra, fem veckor. Hade en jobbig förkylning + feber som inte riktigt gick över. Var heller ingen lugninflammation eller liknande, bara en lång sjukdom. Nu för två veckor sen, alltså bara två månader efter, blev jag förkyld igen. Och det är sån där grov äcklig hosta som tar tid innan det går över.

Sammanfattat blir jag sjuk ungefär varannan/var tredje månad och det är inga såna 2-4-dagars sjukdom utan snarare 1-2 veckor och uppåt.

Det har fått mig att ställa frågan om jag kanske äter för lite? Jag anser mig själv vara ganska vältränad, både styrke- och konditionsmässigt, så själva kroppshälsan borde inte vara ett problem. Men kosten har jag ingen vidare koll på, i alla fall inte vad gäller intagna och förbrända kalorier.

En vanlig dag ser ut så här kost- och träningsmässigt:

Morgonpromenad

Frukost (alltid samma): Fyra knäckebröd med ost, fil med äpple, en morot, två kokta ägg och ett glas mjölk

"Mellanmål": En morot

Därefter brukar oftast ett konditionspass komma och efter det:

Lunch: Tex tonfisksallad och ett glas mjölk

Tränar därefter styrka (brukar bli ca 4 timmars vila mellan passen)

Proteindricka efter passet

Middag: Tex kyckling, bulgur, keso, grönsaker, ett glas mjölk

Kvällsmål: Samma som frukost fast utan ägg och mjölk

Går det direkt att se att jag äter för lite eller kan mina sjukdomsproblem bero på annat? Har såklart varit hos läkare, men de pajasarna vägra undersöka mig vidare om jag tex skulle sakna brist på vitaminer och liknande. Kan tillägga att jag dagligen tar D-vitamin-, magnesium- och zinktabletter.


Uppskattar alla form av råd :)

Tack för svaret!

Jag har alltid en vilodag i veckan, glömde nämna det :)

Får kanske försöka käka mer efter konditionspassen; mer kolhydrater!

otroligt viktigt att du får med den livsvikta sömnen. Det är på natten som kroppen reparerar och bygger sig starkare. Tipsar om att du lägger till Omega-3 tillskott till din frukost.

Det kan vara lite av ett problem, faktiskt. Har sjukt jobbiga grannar, både ovanför och nedanför... och vid sidan :(