Kost & Vikt
Äta nyttigt ute
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Del RSS feed |
Äta nyttigt ute Skrevet 29. nov 2004 13:42 | |
Fra: Stockholm Indlæg: 32 Medlem: 2 |
Hej! Just nu är jag tvungen att äta ganska mycket på restaurang, eftersom jag reser mycket med jobbet just nu. Mycket restaurangmat är ganska onyttig och jag har ingen lust att lägga på mig fem extra kilon. Några idéer på vad man kan göra. Ska man tänka på något särskilt? Finns det vissa rätter man bör undvika eller ta? (jag fattar själv att McD inte är det bästa :) /Anders |
Deleted user |
Skrevet 30. nov 2004 16:41 |
Om du är i knugliga hufvudstaden: http://www.kalori.se -Peter |
Skrevet 1. dec 2004 08:15 | |
Fra: Stockholm Indlæg: 3 Medlem: 4445 |
Rekommenderas varmt! om man befinner sig i Stockholm. http://www.hermans.se/ http://www.laowai.se/ //Jekyll |
Skrevet 2. dec 2004 00:52 | |
Fra: Stockholm Indlæg: 1 Medlem: 4603 |
Du kanske har en egen kock där hemma, men annars brukar restaurangmat vara bättre än den vanliga husmanskosten. Och man måste ju inte äta efterrätt varje gång man är på restaurang. Om det är salladsbuffé så ös på ordentligt. Det sänker GI. Det svåraste problemet när man reser måste väl ändå vara träningen. Ett tips är att alltid ha träningskläderna med och ta vara på träningsmöjligheterna. Till exempel vid tågbyte eller mellanlandning. |
Skrevet 2. dec 2004 08:41 | |
Fra: Stockholm Indlæg: 32 Medlem: 2 |
jo, träningskläderna är alltid med. Det är ju alltid roligt att springa på nya ställen. |
Mcd ja... mmm Skrevet 3. dec 2004 14:01 | |
Fra: Trollhättan Indlæg: 14 Medlem: 4628 |
Tänkte på de där du sa om McD.. Har funderat på det där lite och i o med att jag inte är världens mest insatta i kost/GI-värden så får gärna någon annan hjälpa till med slutsatserna! Men efter ett vanligt träningspass brukar jag dra i mig en hel del snabba kolhydrater för bättre upptag av protein (nånting med glykol ah kommer inte ihåg allt man lär sig) så en burgare på "Donken" Innehåller ju både snabba kålisar och protein! skit i pommesen och spetsa allt med lite cola light... mmm! Samma sak en protein pizza ibland med tonfisk, räkor och två ägg garnerat med kronärtskocka! Ja vad säger man? synpunkter... mvh ditt lilla troll i badkaret. :p |
Deleted user |
Skrevet 3. dec 2004 16:23 |
Lord_CharlesTänkte på de där du sa om McD.. Har funderat på det där lite och i o med att jag inte är världens mest insatta i kost/GI-värden så får gärna någon annan hjälpa till med slutsatserna!
Men efter ett vanligt träningspass brukar jag dra i mig en hel del snabba kolhydrater för bättre upptag av protein (nånting med glykol ah kommer inte ihåg allt man lär sig) så en burgare på "Donken" Innehåller ju både snabba kålisar och protein! skit i pommesen och spetsa allt med lite cola light... mmm! Jag tror att du tänker på glykogen. :)
Det är den nedbrutna formen av kolhydrater som lagras i levern och i muskler. Glykogen är i princip "muskel-bränsle" och du har helt rätt, när man har tränat behöver man fylla på glykogenreserverna!
Man brukar ju säga att man skall äta senast en timme efter ett träningspass och då skall måltiden helst bestå av en blandning av kolhydrater och proteiner. Har du tränat kondition behöver du såklart mer kolhydrater än om du tränat styrketräning. Trycker du i dig en vanlig McDonalds hamburgare (utan ost, dressing och annat skräp) plus en light läsk kan du behålla ditt goda samvete.
McDonalds fick lite fnatt efter "Supersize me" och har börjat redovisa vad deras mat innehåller: http://www.mcdonalds.se/sweden/sitedocuments.nsf/Pages/Maten-Ovrigt-Balanserade_menyer
Enligt http://www.mcdonalds.se/Sweden/SiteDocuments.nsf/0/6BE5F7B5AF62B572C1256E2B0030B18E/$File/meny6.gif
får du i dig ca. 300 Kcal på en burgare, morötter och en cola light, vilket är ungefär som ett vanligt mellanmål, så du kan nog fortsätta på det spåret.
Personligen tycker jag att en skivad banan i 2-3 dl keso med en massa kanel och en proteindrink är lite bättre om man styrketränar, men det kanske är lite överkurs?
Lycka till med träningen!
-Peter
|
Del RSS feed |