Communityutmaningen
Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd!
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Del RSS feed |
Deleted user |
Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrevet 17. dec 2009 12:15 |
OBS! Enbart rapporteringar i denna tråd! Varje utmanare gör ETT INLÄGG, och uppdaterar detta kontinuerligt allteftersom utmaningen fortskrider. |
Deleted user |
Maria_Beckers rapportering Skrevet 17. dec 2009 12:21 |
Mitt initialtest: 29 armhävningar, på tå. Vecka 1: Vecka 2: Progressionstest 1: 45 armhävningar, på tå. !!!!! Vecka 3: Vecka 4: [Uppehåll pga krasslighet] Progressionstest 2: 43. 31/1, efter tre veckors sjukdom. Vecka 5: Vecka 6:
[ Ændret af Maria_Becker 2010-02-01 23:14 ] |
Re: Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrevet 17. dec 2009 12:35 | |
Fra: Stockholm Indlæg: 9 Medlem: 56914 |
Mitt första test: 44 antal armhävningar på tå. Vecka 1: Vecka 2: Vecka 3: 5 Jan Progressionstest 1: 55 st (Dom sista 5-8 var med lite vila emellan) Vecka 4: 17 Jan Progressionstest 2: 53 st 24 Jan Progressionstest 2: 64 st (50+10+4) Vecka 7: Kör om vecka 6 K2 för jag maxade bara 63 st Ons: 3 Feb: 20-20-23-23-20-20-18-18-(57)=219 (Vilade 60 sek mellan varje sett och 3 min innan jag maxade) Fre: Vilodag + resten av veckan.... Vecka 8: Kör om vecka 6 K2 Ons: 10 Feb: 20-20-23-23-20-20-18-18-(57)=219 (Vilade 60 sek mellan varje sett och 2 min innan jag maxade) Fre: 12 Feb: 22-22-30-30-25-25-18-18-(56)=246 (Vilade 60 sek mellan varje sett och 3 min innan jag maxade) Vecka 9: Tog en halv vilovecka Ons: 17 Feb: 20-20-23-23-20-20-18-18-(57)=219 (Vilade 60 sek mellan varje sett och 2 min innan jag maxade) Tor: Maxade 64 efter stations gympa Vecka 10: Kör en ny variant för vecka 6 K3 Ons: 24 Feb: 22-22-30-30-24-24-18-18-(60)=188 (Vilade 60 sek mellan varje sett och 2 min innan jag maxade) Fre: 26 Feb: 26-26-33-33-26-26-22-22-(50)=264 (Vilade 60 sek mellan varje sett och 3 min innan jag maxade och dom sista 10 var inte efter instruktions boken) Vecka 11: [ Ændret af MangeMange 2010-03-22 18:06 ] |
Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrevet 17. dec 2009 12:58 | |
Fra: Stockholm Indlæg: 2 Medlem: 43186 |
Mitt första test: 10 medelarmhävningar Vecka 2: Vecka 3: Vecka 4: Vecka 5: Vecka 6: (Vecka 5) Vecka 7: (Vecka 5) Vecka 9: (Vecka 5)
[ Ændret af Kungalvsmaria 2010-02-23 18:04 ] |
Re: Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrevet 17. dec 2009 14:05 | |
Fra: Stockholm Indlæg: 1088 Medlem: 51892 |
Mitt första test: X antal armhävningar. (Återkommer under helgen. Ska fundera på om jag ska köra intensiv- eller medelhävningar.) Vecka 1: Vecka 2: Vecka 3: Vecka 4: Vecka 5: Vecka 6: |
Re: Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrevet 17. dec 2009 14:14 | |
Fra: Sundbyberg Indlæg: 144 Medlem: 54314 |
Mitt första test: 18 armhävningar på tå Vecka 1: Vecka 2: Vecka 3: Vecka 4: Vecka 5: Vecka 6: [ Ændret af Glitter 2009-12-26 00:42 ] |
Re: Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrevet 17. dec 2009 14:54 | |
Fra: Stockholm Indlæg: 48 Medlem: 56176 |
Mitt första test: 45 antal armhävningar. Vecka 2 (program för vecka 4):
Paus pga känningar i armbågarna [ Ændret af tombjo 2010-01-08 00:26 ] |
Re: Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrevet 17. dec 2009 16:17 | |
Fra: Stockholm Indlæg: 1232 Medlem: 42850 |
Mitt första test: 41 armhävningar (19 dec). Vecka 1 (v52, v3-k3): Vecka 2 (v53, v4-k2): Vecka 3 (v01, v4-k3): Vecka 4 (v02, v4-k3): Vecka 5 (v03, v4-k3): Vecka 6 (v04, v4-k3): Vecka 7 (v05, v4-k3): Vecka 8 (v06, v4-k3): Vecka 9 (v07, v4-k3): Vecka 10 (v08, v4-k3): Vecka 11 (v09, v5-k1): Vecka 12 (v10, v4-k3): Vecka 13 (v11, v4-k3): Vecka 14 (v12, v5-k1): Vecka 15 (v13, v5-k2): Vecka 16 (v14, v4-k3): Vecka 17 (v15, v4-k3): Vecka 18 (v16, v4-k3): Vecka 19 (v17, v4-k2): Vecka 20 (v18, progresstest): Vecka 21 (v19, njuter av framsteg i progresstest). Vecka 22: Vecka 23: Vecka 24: [ Ændret af alexandre 2010-05-17 19:55 ] |
Deleted user |
Re: Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrevet 17. dec 2009 21:45 |
Mitt första test: 11 armhävningar på tå 19/12 Vecka 1: Vecka 2: Mån 28 dec: 14-14-10-10-(16) = 64 (60 sek vila mellan varje rep) Mitt andra test: 31 armhävningar på tå 4/1 Vecka 3: Vecka 4: Vecka 5: Vecka 6: [ Ændret af soja 2010-01-21 19:12 ] |
Re: Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrevet 17. dec 2009 22:40 | |
Fra: Stockholm Indlæg: 1240 Medlem: 45386 |
Mitt första test: 50 armhävningar (intensiv). Vecka 3: Vecka 4: Vecka 5: Vecka 5: Eh, jag måste köra om vecka 5. Vecka 6: [ Ændret af Filur 2010-01-15 21:37 ] |
Deleted user |
Re: Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrevet 17. dec 2009 23:49 |
Eftersom jag suger så mycket så har jag beslutat mig att helt enkelt börja om från början! Vecka 1: (V1, K3) Vecka 2: (V2, K2) Vecka 4: (V4, K1) Vecka 6: (V4, K1) Vecka 7: (V4, K1) Vecka 8: (V4, K1) - Hann inte förra vecka, gör om... IGEN!
[ Ændret af AIKarro 2010-03-28 18:36 ] |
Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrevet 18. dec 2009 10:11 | |
Fra: Stockholm Indlæg: 185 Medlem: 57228 |
Mitt första test: 35 antal armhävningar, medelnivå. Alt 6 på tå. Vecka 1: (V1. K2) Vecka 2: (V2. K3) Vecka 3: (V3. K3) Progressionstest 1: Tis 5/1 45 stycken Vecka 4: (V4. K3) Progressionstest 2: Sön 17/1 50 stycken Vecka 5: (V5. K3) Progressionstest 3 : Sön 24/1 55 stycken Vecka 6: (V5.K3) Progressionstest 4 : Sön 31/1 55 stycken. Ingen utveckling från förra veckan. Ska försöka mig på vecka 6 kollumn 2 nästa vecka. Det blir riktigt tufft tror jag.
Vecka 7: (V6, K2)
Progressionstest 5 : Gjorde inte. Är fullkomligt nöjd med mina 60! Det var mitt personliga mål. Klarar även 15 på tå nu! Det gäller att underhålla för min del nu, inte öka! Vecka 8: (V6 K2) Kommer köra en gång per vecka nu en tid för att underhålla. Är i behov av återhämtning. (V6 K2 D2) Vecka 9: Onsdag 17/2 20/20/23/23/20/20/18/18/60 (222) 60 sek vila och 3 min innan max. Väldigt nöjd! Torsdag 18/2 efter stations passet i city. klarade jag 67, Yes!!! Otroligt att jag klarade det!!! [ Ændret af losa02 2010-03-31 22:04 ] |
Re: Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrevet 20. dec 2009 20:42 | |
Fra: Stockholm Indlæg: 33 Medlem: 44241 |
Mitt första test: 25 armhävningar, på tå. (sön 20/12 efter medelpass) Vecka 1: Vecka 2: Vecka 3: Vecka 4 : Vecka 5: Vecka 6: [ Ændret af Virpi_H 2010-01-13 21:28 ] |
Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrevet 20. dec 2009 20:48 | |
Fra: Stockholm Indlæg: 184 Medlem: 44420 |
Mitt första test: 15 armhävningar, på tå, direkt efter medelpass.
Vecka 1: Vecka 2: Vecka 3: Vecka 4: Vecka 5: Vecka 6: [ Ændret af Sulfaten 2010-01-08 13:24 ]
Tomorrow's just another day.
|
Re: Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrevet 20. dec 2009 22:33 | |
Fra: Karlstad Indlæg: 20 Medlem: 54773 |
Mitt första test: 20 armhävningar (medel).
Vecka 1: Vecka 2: Progressionstest 1: 26 armhävningar Vecka 3: Vecka 4: Vecka 5: Vecka 6: [ Ændret af Lantz 2010-02-10 18:46 ] |
Re: Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrevet 21. dec 2009 12:06 | |
Fra: Stockholm Indlæg: 97 Medlem: 42716 |
Mitt första test: 47 armhävningar, på tå.
Vecka 1: Vecka 2: Vecka 3: Vecka 4: Vecka 5: Vecka 6:
[ Ændret af Armel 2009-12-25 22:17 ] |
Re: Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrevet 24. dec 2009 22:45 | |
Fra: Stockholm Indlæg: 29 Medlem: 43853 |
Mitt första test: 39 antal armhävningar på tå. Vecka 1: Vecka 2: Vecka 3: Vecka 4: Vecka 5: Vecka 6: Vecka 7: Nystart: Mån: 5 apr: 10-10-25=45 Handleden tog extremt mkt stryk och svullnade upp så jag börjar om och anpassar programmet efter hur den känns fn. [ Ændret af brittoj 2010-04-08 11:46 ] |
:) Skrevet 25. dec 2009 09:31 | |
Fra: Göteborg Indlæg: 3 Medlem: 56271 |
Mitt första test: 19 armhävningar på tå 24/12 Vecka 1: Vecka 2: 3/1 Mitt andra exhaustiontest: 23 armhävningar på tå! Vecka 3:
Vecka 4: Vecka 5: Vecka 6: [ Ændret af Alex.H. 2010-01-17 14:29 ] |
Re: Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrevet 6. jan 2010 18:44 | |
Fra: Stockholm Indlæg: 5 Medlem: 44213 |
Mitt första test: (31/12), 30 armhävningar på tå
Vecka 1: N/A Vecka 2: N/A Vecka 3: Vecka 4: Sön(10/1): 21-25-21-21-32 Tors(14/1): 25-29-25-25-36 (sista sex var jobbiga) Sönd(17/1): 23-28-23-23-33 (column2) Vecka 5:(kör vidare på vecka 4) Fredag(22/1): 29-33-33(av misstag fyra extra)-29-40 (20-10-5-5, mikropaus 1 sek)
Vecka 6:
[ Ændret af Caroline_Omre 2010-01-23 00:28 ] |
Re: Armhävningsutmaningen: Rapporteringstråd! Skrevet 15. feb 2010 12:30 | |
Fra: Gothenburg Indlæg: 7 Medlem: 63896 |
Initialtest (13/2): 16 på tå (+ 4 med riktigt taskig teknik)
Vecka 1 (V 7). Mån 15/2 kolumn 3: 10-12-7-7-minst 9 (gjorde 20)[spöade Fredrik som började på samma nivå som jag =)] Ons 17/2 kolumn 3: 10-12-8-8-12 orkade inte maxa mer
Mån 22/2 kolumn 3: 14-14-10-10-15 jag orkar! Ons 24/2 kolumn 3: 14-16-12-12-17 Känns tyngre men ändå mindre "slitigt" denna veckan Lör 26/2 kolumn 3: 16-17-14-14-20 set 4 var tungt! Gjorde det själv hemma istället för på jobbet.
Progress test (1/3 -10) Lyckades göra 24, vilket innebär att jag kommer fortsätta på kolumn 2 V3 (om jag inte "fuskar" och försöker hänga med på kulomn 3 i alla fall) Ons 3/3 Kolumn 3: 14-18-14-14-20 oj vad tungt det var! Fre 5/3 Kolumn 3: 20-25-15-15-25 Nytt rekord!! ska stanna på denna dagen tills det känns mer kontrollerat Mån 8/3 Kolumn 3: 20-25-15-15-25
Vecka 3 (V9) Ons 10/3 Kolumn 3: 20-25-15-15-25 Fre 12/3 Kolumn 3: 20-25-15-15-25 Mån 15/3 Kolumn 3: 20-25-15-15-25
Vecka 3 (V10) Ons 17/3 Kolumn 3: 22-30-20-20-28 Orkade gå vidare!!! Nytt personbästa!! Fre 19/3 Progresstest: 34 st (!!!) Jag känner mig grym!! Lör 20/3: gjorde 36 st på Petras köksgolv =) Nytt personbästa!
V4 (V11) Mån 22/3: kolumn 3: 21-25-21-21-32 (Vi orkar!!) Ons 24/3: kolumn 3: 25-29-25-25-36 (oj vad jobbigt!!) Fre 26/3: kolumn 3(d1):21-25-21-21-32 gör denna tills det känns någorlunda bra
V4 (V13) Mån 29/3:21-25-21-21-32 Ons 31/3:21-25-21-21-32 Fre 1/4:21-25-21-21-32
V 4 (V14) Mån 5/4:21-25-21-21-32 Ons 7/9:21-25-21-21-32 Fre 9/4:21-25-21-21-32
V 4 (V15) Mån 12/4:21-25-21-21-32 Ons 14/9:21-25-21-21-32 Fre 16/4:Progress test: 45 (!) Jag är så sjukt grym!! längtar till nästa vecka. ska satsa på dag 2 i k3 nu =)
V 4 (V16)
[ Ændret af Argentum 2010-04-18 00:07 ] |
Del RSS feed |