Kost & Vikt
Är det möjligt?
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 Är det möjligt?
Skrevet 21. apr 2006 16:29
|
|
 Fra: -Indlæg: 56 Medlem: 10360 |
Väger 59 kg, är 163,5 cm lång, midjemått ligger på 68 och jag vill gå ner till 54 kg till sommaren...på 7 veckor funderar jag..högst 8...o samtidigt komma i bra form till bikinisäsongen...jag läste att för att gå ned detta, får jag bara äta 1081 kcal om dagen...hur ska jag klara det???? Funderade att lägga upp ett träningsprogram enligt följande: Måndag: stavgång före frukost 45min löpning 30min Tisdag: stavgång före frukost 45min tävlingsdans 2 h 150 magisar 30 armhävningar ryggmuskler Onsdag: stavgång före frukost 45min cykling 1h Torsdag: stavgång före frukost 45min 150 magisar 30 armhävningar lårmuskler Fredag: Löpning/Gång 1h 150 magisar lårmuskler Lördag: Stavgång före frukost 45 min 30 armhävningar rygg Söndag: cykling 1h 45 min stavgång ( kvällstid ) Som morgonmål äter jag havregrynsgröt med rågkli, vetegroddar och lite solrosfrön + en klick honung och kanel Mellanmål 2 ggr om dagen: frukter eller morötter Är det för lite träning? Borde jag ändra på något? Kan jag gå ner 5kg med detta och få platt mage??? Har flera ggr lagt upp program, men de har aldrig gett resultat, även om jag hållit mej till dem någon månad...vilket har gjort att jag gett upp...vill verkligen lyckas nu! Tack!!:)och ha d bra alla!!! |
|
Skrevet 23. apr 2006 14:26
|
|
 Fra: MalmöIndlæg: 105 Medlem: 10048 |
Om du ska träna så mycket o samtidigt bara äta 1000 kcal per dag så kommer du snart att gå in i väggen! Satsa istället på att äta regelbundet och då bra mat, skippa godiset och träna i lagom mängd. Är det inte viktigare att träna för att må bra?! Satsa på att gå ner 0,5 kg/vecka. Om du går ner för fort så ryker din muskelmassa. Och tänk på att även magmusklera behöver vila i minst 48 h för att kunna återuppbyggas efter ett träningspass (precis som alla andra muskler). |
|
Skrevet 23. apr 2006 15:40
|
|
 Fra: SkövdeIndlæg: 236 Medlem: 10091 |
Ja du.. jag håller med de andra som skrivit svar åt dig här. Tänk verkligen efter innan du startar med det där schemat. Vad jag vill minnas så har du lite osunda tankar kring viktnedgång och jag hoppas du får hjälp med det för annars kan det gå riktigt illa. Ska du träna så där mycket/vecka så behöver du ÄTA! Glöm för allt i världen inte bort det. Annars svälter du dig själv och hela ditt system går i kras. Jag lovar att du är fin som du är, men det är ju du som ska känna dig fin också givetvis. Därför måste du hitta en balans till ditt yttre samt ditt matintag och din träning. Det ska vara roligt och nyttigt annars förstör du dig själv snarare än att förbättra. Var rädd om dig och tänk på att din kropp behöver vila. Kör en till två veckor mer intensivt (men glöm ändå inte vilodagen) och sen kan du ha en vecka där du tränar lite lugnare. Och ett tips till.. träna för livslångt leverne och inte bara för bikinisäsongen. Ät sunt och träna sunt så håller du din vikt betydligt lättare i längden än att tokträna och "banta" för en ynka sommar. Njut av livet tjejen! Kram från mig! |
|
Skrevet 23. apr 2006 16:28
|
|
|
Fra: - Indlæg: 56 Medlem: 10360 |
tack för svaren, ska tänka på det! och tack jo_se_fin för de orden! kram på dej me!:) |
|
Del RSS feed |
