Logo

Log ind

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

Kost & Vikt

Antal kalorier

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

    AddthisDel   FeedRSS feed

User_female Lindzan

Page_code

Document Antal kalorier Skrevet 30. nov 2005 20:20
3459 Fra: Malmö
Indlæg: 85
Medlem: 3459
Hej hej... Har vågat mig in på kost grejjen i träningsdagboken, för att kolla lite hur mycket jag egentligen äter. Hur mycket ska man äta egentligen? Om man relaterar till min träning (ta en kik i min träningsdagbok..) Hade lite mer koll en gång i tiden, men sen har jag ändrat på träning och sånt sen dess...

User_female Lindzan

Page_code

Document Skrevet 6. dec 2005 07:45
3459 Fra: Malmö
Indlæg: 85
Medlem: 3459
Jag misstänkte något i det hållet, men jag tycker det är svårt att äta mer!

User paddan

Page_code

Document Skrevet 6. dec 2005 07:48
2 Fra: Uppsala
Indlæg: 139
Medlem: 5176
LindzanJag misstänkte något i det hållet, men jag tycker det är svårt att äta mer!
En Gainer av något slag kanske kan vara något för dig då? :)

User_female Lindzan

Page_code

Document Skrevet 6. dec 2005 10:39
3459 Fra: Malmö
Indlæg: 85
Medlem: 3459
paddanEn Gainer av något slag kanske kan vara något för dig då? :)
Kanske det, men det är så äckligt... i somras gick det rätt ok, blandade proteinpulver med färska jordgubbar & banan (väl mogna...), det var mums! Men nu får man inte tag på sånna... frysa bär blir inte det samma....

User paddan

Page_code

Document Skrevet 6. dec 2005 11:52
2 Fra: Uppsala
Indlæg: 139
Medlem: 5176
LindzanKanske det, men det är så äckligt... i somras gick det rätt ok, blandade proteinpulver med färska jordgubbar & banan (väl mogna...), det var mums! Men nu får man inte tag på sånna... frysa bär blir inte det samma....
Mmmm det är gott, gör en sådant mix varje morgon till frukost, tycker att det funkar rätt ok med frysta ändå... Om gainers inte funkar så prova ät FLERA mindre mål varje dag och på så sätt öka det totala intaget :o

User_female Lindzan

Page_code

Document Skrevet 6. dec 2005 19:52
3459 Fra: Malmö
Indlæg: 85
Medlem: 3459
paddanMmmm det är gott, gör en sådant mix varje morgon till frukost, tycker att det funkar rätt ok med frysta ändå... Om gainers inte funkar så prova ät FLERA mindre mål varje dag och på så sätt öka det totala intaget :o
Jag gör inget annat än äter tycker jag :) Men jag ska försöka trycka i mig lite proteinare nu... Vad rekommenderas? Käkar diet fuel just nu. Vill helst bara ha proteiner, kolisar är hyffsat lätt, men eftersom jag är veg. (äter fisk) så är det svårt att få i sig tillräckligt trots att jag trycker ner en makrillburk + en keso nästan varje dag... Brukar ha rätt bra koll på vad jag ska äta, men eftersom mina resultat inte blir bättre på träningen måste jag ju göra nått åt maten....

User_female Madde J

Page_code

Document Skrevet 7. dec 2005 07:40
7137 Fra: Göteborg
Indlæg: 508
Medlem: 7137
[quote=Hannecb]Proteiner innehåller mindre kalorier än kolhydrater, vilket betyder att om du drar ner på kolhydratintaget och ökar proteinintaget så måste du alltså äta mer för att komma upp i samma kalorimängd. QUOTE] Nej, kolhydrater innehåller 4 kcal/gram, och proteiner innehåller 4 kcal/gram, så det är ingen skillnad. men proteinerna mättar bättre dock.

Deleted user

Page_code

Document Skrevet 7. dec 2005 08:00
En 10-veckors studie som utfördes 2002 på överviktiga kvinnor av University of Illinois. Resultatet var inte riktigt vad jag väntat mig. [SIZE=1]Försökspersonerna i studien var överviktiga kvinnor. De delades in i två grupper: den ena gruppen fick följa en "hög"-proteindiet (1.6 g / kg och dag) medan kvinnorna i den andra gruppen fick äta 0.8 gram protein per kg kroppsvikt och dag. I övrigt var dieterna likvärdiga: de innehöll lika mycket energi (1700 kcal per dag) och lika mycket fett (50 g per dag). Fiberintaget i båda grupperna var lika högt. Mängden fysiskt aktivitet hölls konstant i de båda grupperna. Den enda skillnaden låg i att individerna i högproteingruppen åt mer protein och färre kolhydrater än personerna i lågproteingruppen. Deltagarnas kostintag kontrollerades på ett ganska utförligt sätt: under de första fyra veckorna fick försökspersonerna inta måltider som hade beretts och vägts i ett laboratorium. Under den här inledande fasen undervisades de också dagligen i hur man förde en loggbok över sitt matintag och hur man bästa sätt skulle följa dieten. Efter den första månaden pågick studien i ytterligare sex veckor. Deltagarna fick nu äta hemma, men de var tvungna att skriva en matdagbok som de varje vecka visade för en dietist. Kvinnorna i båda grupperna gick ner lika mycket i vikt under de tio veckor som studien pågick. [/SIZE] Ingen viktförlustskillnad alltså. 4 kalorier protein gav samma energi som 4 kalorier kolhydrat. Själv har jag levt med uppfattningen att protein bränner lite mer än kolhydrater :(

User acke_t

Page_code

Document Skrevet 7. dec 2005 09:48
4713 Fra: Lund
Indlæg: 370
Medlem: 4713
det är bara att inse att det som verkligen spelar roll är "energi in" - "energi ut". Dvs man måste förbruka mer än man äter för att gå ner. Sen är ju självklart en proteinrikkost att föredra för en styrketränande person. Och ju bättre man äter desto lättare kommer det vara att gå ner eftersom man kommer må bättre och vara mindre hungrig. Även "energi ut" kommer påverkas av maten.

Deleted user

Page_code

Document Skrevet 7. dec 2005 12:08
HannecbLite fel där då... menar att jag har läst nånstans att det är mer så kallade "minuskalorier" i protein... alltså att det kräver mer energi att bryta ner dem, kan det stämma?
Tyvärr inte. Mvh -Peter

User_female Madde J

Page_code

Document Skrevet 7. dec 2005 14:26
7137 Fra: Göteborg
Indlæg: 508
Medlem: 7137
HannecbGooglade lite och hittade följande på en sida med myter om fettförbränning: Myt: "Vissa livsmedel ger minuskalorier" Kanske har du hört att vissa livsmedel sägs kräva mer energi att bryta ner, än vad de i själva verket innehåller i form av kalorier? När kroppen bryter ner maten i magsäck och tarmar krävs det visserligen ett visst mått av energi, men det är försummande lite. Glöm alltså allt vad du hört om minuskalorier! Sedan hittade jag denna text på tidningen iforms hemsida (tydligen någon artikel som ska komma i nr 1 2006): SLANK: Minuskalorier - gå ner 5 kilo! Din kropp kan inte alltid använda alla kalorier du får i dig. Den kunskapen kan du däremot använda om du vill gå ner de lättaste 5 kilona i ditt liv. Ät mat med minuskalorier - dem din kropp inte tar upp helt - och bli av med 5 kilo på ett år. Hm :confused: Inte konstigt att man blir förvirrat då!
Pinsamt, iform ska vara en seriös tidning, de borde fan skämmas!! Men nu vet du iaf, alltid lär man sig nått nytt! ;) Det är ju en vanlig myt, precis som punktförbränning... tyvärr e de båda lika falska, fan va enkelt allt varit annars... Oj vad svordomar det blev... :o

User micke.lonn

Page_code

Document Skrevet 7. dec 2005 16:07
7270 Fra: Stockholm
Indlæg: 42
Medlem: 7270
Iform e ju en grymt dålig tidning.... snacka om dubbelmoral hela tiden.... Först står det vanliga att man inte ska äta godis typ.... nästa vecka rekommenderar dom att "ät choklad för att då får man inte cancer"... min tjej hade den i ungefär ett år... de sista tidningarna vi fick satt vi bara och garvade åt allt dumt som stod. Fitness Magasine e en mkt bättre tidning för träningsintresserade tjejer. Där hittar man som kille oxå mkt intressant läsning och tips.

User_female Birka

Page_code

Document Skrevet 7. dec 2005 18:02
4517 Fra: Göteborg
Indlæg: 123
Medlem: 4517
Jag har precis avanmält min prenumeration på iform, den kändes inte rätt i maggropen och nu när jag läser vad ni andra tycker så blir jag ännu mer säker på att jag inte vill läsa den. Fitness magazine har jag däremot köpt de fyra senaste numren av och gillat allihop. Funderar på att börja prenumerera på den istället. Köpte ett ex av Body en gång också, men den var verkligen inte min grej, i min ögon så de flesta groteska ut, både killar och tjejer, tyvärr. (?) Birka

User_female Lindzan

Page_code

Document Skrevet 7. dec 2005 18:21
3459 Fra: Malmö
Indlæg: 85
Medlem: 3459
BirkaJag har precis avanmält min prenumeration på iform, den kändes inte rätt i maggropen och nu när jag läser vad ni andra tycker så blir jag ännu mer säker på att jag inte vill läsa den. Fitness magazine har jag däremot köpt de fyra senaste numren av och gillat allihop. Funderar på att börja prenumerera på den istället. Köpte ett ex av Body en gång också, men den var verkligen inte min grej, i min ögon så de flesta groteska ut, både killar och tjejer, tyvärr. (?) Birka
Har själv haft FM sen jag började träna på allvar. Många bra tips, roliga artiklar och saker som inspererar en. Någon som varit med på någon resa de anordnat? Föressten, tack för alla kalori tips :) Jag ska försöka hiva i mig lite mer bra kalorier :)

    AddthisDel   FeedRSS feed