Logo

Log ind

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

Kost & Vikt

5 kg

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

    AddthisDel   FeedRSS feed

User_female suziQ77

Page_code

Document 5 kg Skrevet 18. jun 2014 22:16
5 Fra: Waidring
Indlæg: 26
Medlem: 19334

Hej

Hoppas pa att fa nat bra tips. Jag kämpar med de sista 5 kilona efter min andra graviditet. La pa mig en del under graviditeten, har gatt ner 6 kg med viktväktarna. Vilket för mig är en bra metod eftersom den inte förbjuder nat.....men har ingen lust med att räkna, väga och skriva mer :)

Jag har gymkort o försöker träna styrka tva dagar i veckan i genomsnitt, gar inte alltid pa grund av familj. Jag cyklar minst tre ganger i veckan (minst en timme, och ofta med chariot - vagn där barnen sitter). Jag la av helt med gluten och socker i tva veckor bara för att testa. Var dock inte sa motiverande när jag inte gick ner ett gram i vikt. Jag vet att det handlar om att förbränna mer än vad man stoppar i sig....enkelt men ända sa väldigt svart.

Om det är nan som har bra tips pa hur jag kan lägga upp kost och träning för att ga ner i vikt, sa är jag saklart tacksam.

Susanne

User_female zannas

Page_code

Document Re: 5 kg Skrevet 19. jun 2014 19:48
971a72c44e690785ae275c96a1f4549dcdec57250d399f144136414fee985c74 Fra: Åkersberga
Indlæg: 45
Medlem: 32268

Hej,

Efter 3 barn hade jag också lagt på mig en hel del övervikt som skulle bort. Jag bestämde mig en dag att NU eller aldrig.

Jag vet hur svårt det är när man har småbarn att få tiden att räcka till men jag gjorde så här:

Jag var benhård och uteslöt ALLT socker + slutade med det "onödiga" fettet som ost, smör på smörgås, chips osv. Åt lite kohlydrater (1 gång per dag). För jag tror att man behöver en viss mängd kohlhydrater för att hjärnan ska fungera. Åt fiberpasta, bulgur, quinoa osv.

Jag rörde på mig så mycket som möjligt och hade tid till t.ex. promenader i högt tempo.

Efter 6 månader hade jag gått ner 18 kg.

Det är inte lätt men jag tror att man måste ha viljan och verkligen bestämma sig.

Lycka till!

User_female suziQ77

Page_code

Document Re: 5 kg Skrevet 29. jun 2014 21:49
5 Fra: Waidring
Indlæg: 26
Medlem: 19334

Tack för det :)

Ja du har rätt i att det inte är lätt. Respekt till dig som klarade att vara sa konsekvent. Jag skall prova 5:2 dieten . Skall ocksa ta bort socker och försöka utesluta snabba kolhydrater. Uppdaterar om hur det gar :)

User_female backtome

Page_code

Document Re: 5 kg Skrevet 10. aug 2014 23:13
10 Fra: Göteborg
Indlæg: 56
Medlem: 178133

Jag håller med Zannas, man får vara hård mot sig själv. Gick ner mina 5 kg (se nedan hur), sedan räckte 10 dagars semesterlunk med goda middagar och stilla dagar i solen för att spräcka det och jag gick upp 1,5 kg igen. Så då blev det nya tag med framför allt mycket fysisk aktivitet och nu är jag tillbaka på mina -5 kg. Men eftersom jag skall ner 5 kg till, så är det bara att fortsätta.

Det jag gör är att bara äta det som är nödvändigt, alltså utesluter allt godis, friterat, chips, bullar, kakor och läsk plus äter så att man bara blir nätt och jämnt mätt, inte proppmätt. Har dock unnat mig miniportioner av glass och juice och kompenserat med fysisk aktivitet. Mycket grönt och en hel del frukt, gärna med lätt-Keso. Yoghurt istället för mackor till kvällsmat. Äter inte kött eller ägg, så istället vegetariskt plus fisk och endast halva portioner med kolhydrater typ pasta och potatis.

Sedan är det cykling och promenader, försöker få ihop 45km plus tre jympapass i veckan. Dessutom är det bra att göra små pauser med rörelse och gärna gå upp och röra på sig under reklampauser och liknande :) Det blir också vanligtvis mer rörelse av att åka kollektivt jämfört med att ta bilen, om man har möjlighet till det.

Hoppas både du och jag klarar av nästa 5 kg också!

User_female backtome

Page_code

Document Re: 5 kg Skrevet 11. aug 2014 10:48
10 Fra: Göteborg
Indlæg: 56
Medlem: 178133

En sak till: mät gärna midjan också. Den kan förändras i annan takt än vikten och det måttet spelar större roll för både hälsa och klädstorlek. Jag mätte min idag och hade minskat ytterligare någon cm sedan sist - är snart nere vid mitt första delmål på 80cm (startade med närmare 90cm i vintras).

Lycka till igen!

User Youllneverwalkalone

Page_code

Document Re: 5 kg Skrevet 12. aug 2014 19:57
E17851e92467e2c4e32646b94204bfde712e58bb2fc33d4ed51e0b58127a7b85 Fra: Umeå
Indlæg: 9
Medlem: 184878

Skaffa en app där du kan registrera det du äter. Om du ligger på 500 kalorier/dag mindre än du behöver så minskar du ca 1/2 kg i veckan vilket är ett bra riktmedel. Minska på kolhydrater och öka proteinintag och fettintaget. Styrketräning minst två gånger i veckan samt kanske två promenader gör susen.


    AddthisDel   FeedRSS feed