Get the app Contact Log ind Create account

Styrketräning

D0f5a235ee2ab5f46b06344cd083d791ec680d1664244c9533b37d2b79bf82ec

5-3-1, någon som testat?

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

Del

pida74	5-3-1, någon som testat? Skrevet 21. nov 2012 21:22
Fra: Ystad Indlæg: 22 Medlem: 139428	Någon som testat 5-3-1 program och i så fall upplevde ni det som effektivt. Vilka komplement övningar körde ni. Jag har tittat lite på det och tycker att det verkar vara ganska smart. träningsvolymen rimlig och övningarna sådana jag gillar. /Peter

waxholmrunnerJ	Re: 5-3-1, någon som testat? Skrevet 30. nov 2012 16:29
Fra: - Indlæg: 8 Medlem: 147289	Vad går det ut på?

Deleted user	Re: 5-3-1, någon som testat? Skrevet 14. aug 2013 19:04
	En kollega kör 5-3-1. Han tycker att resultatet är bra. All träning är ju individuell. Vad som funkar för dig funkar kanske inte för mig osv. Testa några veckor och utvärdera sedan. Det är bra att skriva ner övningar, set, reps och vikter för att se ökningar.

pida74	Re: 5-3-1, någon som testat? Skrevet 16. aug 2013 17:48
Fra: Ystad Indlæg: 22 Medlem: 139428	Skaffa Wendlers bok enkel att ladda ner från hans hemsida, Programmet är kul, men kräver ett gym som har en ställning med failskydd. (Power box). Dessutom bör man ha en passare när man kör den tyngsta bänkpassen. http://ihardig.wordpress.com/2013/03/01/utvardering-531-efter-16-veckor/ Gillade det och kommer att köra det lite under hösten/vintern /peter

juji	Re: 5-3-1, någon som testat? Skrevet 23. aug 2013 08:22
Fra: Gävle Indlæg: 2 Medlem: 47632	Jag har oxÃ¥ testat 5-3-1 och tycker det Ã¤r toppen! Rimlig progretion och volym i trÃ¤ningen som gÃ¶r att det gÃ¥r att trÃ¤na annan idrott samtidigt. Det kÃ¤nns vÃ¤ttigt att rÃ¤kna fikterna pÃ¥ 90% oxÃ¥. AnvÃ¤nder en app som heter "multi year" dÃ¤r programmet finns med, det ger bra hjÃ¤lp vid rÃ¤kning av vikten.

DaxX	Re: 5-3-1, någon som testat? Skrevet 25. aug 2013 14:47
Fra: Skövde Indlæg: 2 Medlem: 186738	Kör på det för närvarande själv! Dock med lite modifikation på vila mellan passen och när jag har "vilovecka". Funkar toppen, det bästa styrkeprogrammet jag testat!

PacMan	Re: 5-3-1, någon som testat? Skrevet 25. aug 2013 15:22
Fra: Stockholm Indlæg: 3 Medlem: 32239	Det program som gett mig de bästa styrkeökningarna. Rekommenderas starkt om du vill öka i styrka. Enkelt men tufft.

Del