 | Tid | 03:56:26 |
 | Længde | 160.53 km |
 | Hastighed | 40.74 km/h |
| Tid pr. km. | 01:28 min/km |
 | Puls | snitt 162 max 186 |
 | Cadence | snitt 90 max 230 |
 | Temperature | 12.9 °C |
 | Intensitet | Normal |
| Borg scale | 18, Very heavy 92% of max |
 | Kalorier | 2415 kcal |
|
Siljan runt 2014, körde Hovet sub8 och startade i startgrupp2. Hade bra ben idag trots senaste veckans förkylning, pulsne lite hög till en början sen tycker ja den kändes normal. Blött i början och lite farligt, vi hade 3-4 vurpor i gruppen så man fick ta det lugnt och tänka efter.
Riktigt slitigt sista 20km där det blev ryckigt å tempot gick upp. Låg med och drog hela vägen och var bland de starkare. Avslutningen med en backe passar ju mig bra så jag hängde på en liten attack med kilometern kvar och spurtade till mig snabbaste tid i startgruppen. Tror det blev en 36e plats totalt. Riktigt nöjd!
4 like this
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
|
Tid
00:00:00
|
Distance
0.00 km
|
Hastighed
0.00 km/h
|
Tid pr. km.
00:00 min/km
|
Elevation
0.0 m
|
Puls
0 bpm
|
 
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tid |
Deldistance |
Hastighed |
Tid pr. km. |
Puls |
Cadence |
| 1 |
00:14:55 |
10.00 km |
40.22 km/h |
01:30 min/km |
154 bpm |
83 rpm |
| 2 |
00:14:49 |
10.00 km |
40.49 km/h |
01:29 min/km |
169 bpm |
90 rpm |
| 3 |
00:14:52 |
10.00 km |
40.36 km/h |
01:29 min/km |
169 bpm |
93 rpm |
| 4 |
00:14:46 |
10.00 km |
40.63 km/h |
01:29 min/km |
166 bpm |
91 rpm |
| 5 |
00:15:24 |
10.00 km |
38.96 km/h |
01:32 min/km |
165 bpm |
93 rpm |
| 6 |
00:14:40 |
10.00 km |
40.91 km/h |
01:28 min/km |
162 bpm |
89 rpm |
| 7 |
00:14:31 |
10.00 km |
41.33 km/h |
01:27 min/km |
160 bpm |
91 rpm |
| 8 |
00:14:14 |
10.00 km |
42.15 km/h |
01:25 min/km |
158 bpm |
89 rpm |
| 9 |
00:15:15 |
10.00 km |
39.34 km/h |
01:32 min/km |
155 bpm |
90 rpm |
| 10 |
00:14:48 |
10.00 km |
40.54 km/h |
01:29 min/km |
160 bpm |
93 rpm |
| 11 |
00:15:59 |
10.00 km |
37.54 km/h |
01:36 min/km |
161 bpm |
89 rpm |
| 12 |
00:14:59 |
10.00 km |
40.04 km/h |
01:30 min/km |
158 bpm |
90 rpm |
| 13 |
00:14:32 |
10.00 km |
41.28 km/h |
01:27 min/km |
163 bpm |
89 rpm |
| 14 |
00:13:46 |
10.00 km |
43.58 km/h |
01:23 min/km |
161 bpm |
91 rpm |
| 15 |
00:14:20 |
10.00 km |
41.86 km/h |
01:26 min/km |
166 bpm |
90 rpm |
| 16 |
00:14:03 |
10.00 km |
42.70 km/h |
01:24 min/km |
169 bpm |
92 rpm |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|
patrick.bubicic
Över 40 i snitt! Mycket bra, eller är det där du brukar ligga?aleckan
Tack! Njä, det här var nog högsta snittet jag haft på något lopp. Vi ska snitta lite lägre runt Vättern, typ 38.