Teknikkurs Älvhögsborg.

Avslutning på simkursen. Idag ingen teknikträning utan mer lek med lagkapper. Sista 30min körde vi "åsikter" om kursen till Jossan.

Kommer inte ihåg allt men noterat de jag kom ihåg från avslutningen.

150m insim

Serie x5
50m max med voltvändning
100m fart 2
50m max med voltvändning
100m fart 2
50m max med voltvändning

Lagkapp
frisim "idioten (tror det blev 4x25m vändor)
Idioten fjärilssim 2x25m
Torktumlaren 1x25m (skitsvårt! Blev riktigt yr för fick inte riktigt koll på armtagen)

125m avbad