Logo

Log ind

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account
79

søndag 02 marts 2014

Längdskidåkning - Klassisk

Added by aleckan, 529 weeks ago

Export
Summary
 
TimeTid06:31:53
DistanceLængde91.23 km
GaugeHastighed13.97 km/h
GaugeTid pr. km.04:18 min/km
PulsePulssnitt 164   max 189
IntensityIntensitetNormal
IntensityBorg scale18, Very heavy 92% of max
KcalKalorier3771 kcal
Vasaloppet 2013, start i led4. Ställde mig långt till höger i startledet då det nästan var tomt där och helt fullt till vänster, det visade sig vara smart då jag kom iväg bra och hade mestadels led3-åkare runt mig i backen. Det gick att åka hela vägen i backen om än långsamt, 2min till toppen tror jag vilket är snabbast hittills. Min plan var att ta det lugn efter backen och inte bry mig om om andra åkte om, spara energi för att inte ta slut. Det funkade bra och var pigg halvvägs, men vallan började sluta bita och spåren bli sämre. En mil senare var armbågen utsliten som tidigare och gjorde riktigt ont, ljumsken började göra ont även den, så nu började det gå riktigt långsamt och bli jobbigt. Utan att kunna staka ordentligt blev det riktigt slitigt in i mål då även fästet saknades i den sockriga snön, var riktigt slut när jag äntligen kom i mål. Ändå nöjd med tiden med tanke på den dåliga träningen innan, skadorna, och förkylning i tre veckor innan loppet.
1 like this
Aschbacher like this

Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!

Show in fullscreen
Toggler_onShow route distance markers
Corner_bottom_left_3px Corner_bottom_right_3px
Puls Elevation profile Hastighed Tid pr. km.
 

Hover the chart to get more information

Summary

82%
Average
164
Icon_pulse
Max
189
95%
HRM 200 bpm

Heart rate zones - Default

Heart rate intensity distribution.

Puls (bpm) %HRM % of workout
Zone 0 0 - 100 0% - 50%
00:00:00
0.0%
Zone 1 101 - 120 50% - 60%
00:00:00
0.0%
Zone 2 121 - 140 60% - 70%
00:08:49
2.2%
Zone 3 141 - 160 70% - 80%
02:33:21
39.1%
Zone 4 161 - 180 80% - 90%
03:03:56
46.9%
Zone 5 > 181 90% - 100%
00:45:49
11.7%