Logo

Log ind

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account
79

søndag 07 marts 2010

Nordic skiing

Added by mackan75, 741 weeks ago

Summary
 
TimeTid05:59:02
DistanceLængde91.16 km
GaugeHastighed15.23 km/h
GaugeTid pr. km.03:56 min/km
PulsePulssnitt 165   max 180
IntensityIntensitetNormal
KcalKalorier4316 kcal
Vasaloppet 2010 är nu avklarad! Klarade av båda att ta medalj och att åka under 6h! Starten gick bra och jag kom iväg rättså bra i första backen. Det tog ca 26 min att komma till högsta punkten. Efter mångsbodarna började man hitta sitt tempo fast det var mycket folk hela vägen till Mora. Gick kanske på lite för hårt i backen upp till Risberg för jag var väldigt trött innan Evertsberg. Lyckades bli inblandad i en krock i en utförslöpa innan Risberg. Låg i vänsterspår när en man plötsligt lägger sig ner i spåret. Har en annan man framför mig som plogar och en till höger som också börjar ploga. Själv kommer jag i hög fart och inser att jag inte har någonstans att ta vägen. Så jag tar beslut om att försöka passera dem mellan spåren och försöka hoppa över mannen som ligger ner. Men det blev så trångt att jag tacklar ner båda männen framför mig och faller omkull själv också. Tar det lugnt i Evertsberg och dricker och äter 2 bullar plus Turbobränsle (Liquid). Skönt att få vila sig när det går utför i några km. Passerar Oxberg samtidigt som vinnaren Brink går i mål. Så då har jag koll på medaljtiden. Känner mig fortfarande sliten men måste ligga på för att klara tiden. Vid Eldriskontrollen innser jag att det blir snålt med tid för att få medalj så jag ökar farten. När det är 5km kvar så vet jag att jag kommer att hinna men för att klara 5h gränsen måste det gå fort på slutet. På något sätt finner jag mer krafter och ganska pigg så närmar jag mig målet i Mora!
Skidorna fungerade super bra. Jag tror ingen gled snabbare utför än jag. Tyvärr gick det lite tyngre när det var slät åkning.

-15 vid start och mulet. Ganska jämn temp hela vägen.
Skidorna vallade enligt SkiGo rekommendation.
Orange HF och Grön HF 50/50
105 Pulver
Blå HF som fästvalla.

5 32.11
10 16.59
15 20.00
20 17.42
25 15.53
30 15.32
35 21.43
40 19.41
45 18.36
50 20.02
55 16.06
60 19.29
65 19.40
70 20.17
75 21.03
80 21.39
85 19.52
90 18.25
0 like this

Why not give mackan75 some cred for this workout by writing a comment!