FC Stockholm
Tränare: Dick
Korta enkla kombinationer för styrka och kondition: 3 min uppercut + uppercut + uppercut + uppercut + krok + roundhose i midjan + roundhouse i midjan. Samma kobination i ytterligare tre minuter fast med andra sidan först. Därefter 3 minuter med round house i midjan, bägge sidor. Utfördes med paus mellan varje 3 minuters"rond" och med förflyttning mellan de tre mitzhållarna.
1 minut kroppslag + 1 minut krokar + 1 minut raka slag + 1 minut roundhose i midjehöjd med kraft + 1 minut roundhose i midjehöjd med kraft (andra benet).