cicci2's Blog

INGENTING ÄR SÅ effektivt som intervallträning när man ska vässa formen. Marathon.se:s tränare Anders Szalkai delar med sig av ett pass där det garanterat kommer att gå undan. Ett pass som löpare på alla nivåer har nytta av. Vi ska springa 200 meter långa intervaller - eller tvåhundringar som Szalkai kallar det. Här står det utförligt hur man ska göra.

JAG OCH M testade detta efter jobbet idag. Först värmde vi upp i kanske 3 kilometer och sen bar det av! Springa, springa i 200 meter eller cirka 50 sekunder, sen vila i ca 40-45 sekunder. Också samma sträcka tillbaka igen. Sprang på en gansk rak och slät grusväg så det var perfekt underlag. Det var riktigt jobbigt! När 10:e intervallomgången började närma sig var man rätt svettig och slut på krafter ...

MEN DET LÄR vara effektivt för att få upp flåset och tempot. Och samanlagt var vi ute i drygt en timme, kanske 8-8.5 kilometer totalt med nedvarvning och allt. Kul!
www.metrobloggen.se/ciccisdagbok