Kost & Vikt
Vettigt dagligt intag
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Vettigt dagligt intag
Skrivet den 2 sep 2005 10.41
|
|
 Från: LundInlägg: 2 medlem: 7877 |
Hej! Är novis på detta med näringsintag (förutom att jag tar in ett och annat... ;) ). Vad är ett vettigt dagligt intag av proteiner, fett och kolhydrater - hur ska en vettigt balanserad kost se ut? Hur vet jag vad som är vettigt för just mig? Hur ska jag planera kost/träning om jag t ex vill gå ner i vikt och skaffa mig fastare "hull"? Har länge haft ett hopplöst förhållande till måltider - glömmer ofta att äta (särskilt frukost och ibland lunch) och tränat har jag gjort väldigt lite de senaste 20 åren - vill få ordning på detta, men vet inte riktigt var jag ska börja... :rolleyes: //Cicci |
|
Börja sakta
Skrivet den 2 sep 2005 11.38
|
|
 Från: GöteborgInlägg: 3 medlem: 7869 |
Börja med att köra någon form av träning inviduell/i grupp ca 2 gånger i veckan Focus på att få i dig ca 4-6 mindre mål per dag och slarva aldrig med frukost eller lunch Drick Filmjölk och ät en frukt om du inte hinner med något annat och ha en påse nötter i väskan. Ät mer mat under dagen och minska under eftermiddagen/kvällen. Lycka till |
|
Skrivet den 2 sep 2005 22.51
|
|
 Från: LinköpingInlägg: 13 medlem: 7526 |
Försök att få i dig ca: 1,5-2 gram proteiner per kilo kroppsvikt. Sen om du orkar räkna på allt så kan du ligga på ca: 1500-3000 kcal per dag beroende på hur mycket du tränar, din vikt och målet du vill uppnå. Sockerconny :D |
|
Dela med dig RSS flöde |
