Du kanske bara måste träna mer och få bättre kondition jag tror inte att det hänger på maten....

Jag kollade och vad jag kunde se så har du ett reggat pass under hela 2012.

Då är det inte så konstigt att du blir trött.

Kämpa på mvh Jimmy

Hej,

kul att du kommit igång och tränar, mindre kul att det är jättejobbigt, och att du inte mår bra efteråt.

Det du skriver nedan verkar bra och lagom i tid före träningen också; det beror nog inte på det. Efter träningen brukar det sägas att man ska få i sig mat relativt snabbt, gärna snabba kolhydrater, tex. en banan, lite torkad frukt etc. den första halvtimmen, då kroppen är mest mottaglig och det kan snabba upp återhämtningen. Efter ytterligare nån timme kan man äta mer vanlig mat, med mer protein och fett också.

Ett halvtimmes löppass borde inte göra dig helt slut, men det kan ju bero på hur van man är att träna innan. Ett tips i början är att varva jogging/gång - en slags "intervallträning" - som gör att man succesivt vänjer kroppen vid en högre intensitet. Det är ju inte meningen att ett träningspass ska kännas som en tävling.

Och ja, det är jobbigare, på ett mer intensivt sätt, att hålla sig i rörelse hela tiden, som på ett konditionspass, än många gympass, där man kanske kan vila mer. Men, kör man dem riktigt tungt och intensivt - kanske tex. Crossfit - kan de också bli rejält jobbiga.

Bra kämpat hursomhelst; häng i o. hoppas det går bättre framöver!

M v h
/A.

Tack för svaren! Okej, nej jag har inte precis börjat träna =) Det har jag gjort i flera år. Och det är just det som jag tycker är problemet. Att jag fortfarande blir helt slut efter bara 5 km löpning på 30 minuter. Jag jobbar som brevbärare och springer i ca 100 trappuppgångar varje dag samt tränar styrka på gym 2-3 gånger i veckan och löptränar ungefär en gång i veckan. Håller igång varje dag =) med en vilodag per vecka ungefär. Lite efter hur kroppen känns.

Använder Shaplelink för forumens skull. Var mer aktiv i träningsdagboken för några år sedan, men jag tycker dagbok i pappersform är bättre =)

Intressant med syreupptagningen... den ska jag kolla. Även snittpulsen. Finns det några riktlinjer kring snittpuls? Antar att det är väldigt individuellt. Har aldrig använt pulsklocka så det kanske skulle vara en bra investering.

Investera i en pulsklocka tex polar 300. Snittpulsen är individuell.För din ålder finns rektabell för maxpuls, följer med pulsklockans manual för att göra vissa inställnigar persoliga för just dig Lycka till