Konditionsträning
Träningsupplägg (vill ha kommentarer)
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Träningsupplägg (vill ha kommentarer)
Skrivet den 3 okt 2005 19.40
|
|
|
Inlägg: 133 medlem: 5855 |
Hej igen! Jo, har lite begränsad möjlighet att träna just nu så antal konditionpass per vecka kan bli högst 3 (+ ett eventuellt styrkepass på morgonen). Vill ha lite kommentarer på nedanstående upplägg. Kanske jag skall satsa på annat upplägg...ge mig gärna kommentarer (så här ser det ut nu). Pass 1: Rullskidor (stakning) (~ 10 - 13 km) Pass 2: Styrketräning (underkropp). Görs på morgonen - högst 45 min. Pass 3: Löpning (6 km) + styketräning (överkropp) Pass 4: Löpning långdistans ~ 16 km Not! Inte alltid att pass 2 går att genomföra (alltså återstår de 3 andra...) Skall jag lägga upp det på annat sätt. Närmast i tiden ligger GBG varvet nästa år som tävling. Med tanke på denna tävling kanske man skall köra mer löpning och skippa rullskidorna, men då mina knän blir lite öma dagarna efter är min tanke att köra rullskidor istället så inte påfrestningen blir för stor på mina knän. Förlorar man mycket på löpningen att köra på detta träningsupplägg? Eder Magnus |
|
Dela med dig RSS flöde |
