för drygt en månad sen sprang jag och trampade snett när jag snubblade på en sten. Sen dess känns det i fotleden och upp i hälsenan?!

Frågan är ska jag fortsätta att träna? Tänka på nåt särkilt, göra speciella rörelser för att bygga upp, eller vila bara? svårt att bara vila helt, vill ju springa, men har försökt att även cykla och köra crosstrainer. Det gör då inte lika ont.

Såå trist när man blir skadad och bara vill köra på! Tacksam för tips och andras erfarenheter. /eva

Vid en stukning töjs ju ledbandet ut, och för att du ska behålla stabiliteten och inte stuka igen och igen är det viktigt att bygga upp musklerna runt omkring. Tåhävningar är bra (kan varieras med tårna inåt, utåt eller rakt fram) liksom balansövningar (stå på ett ben och blunda när du borstar tänderna t.ex.). :)

Att vila helt rekommenderas inte vid en stukning. Det är ju, som sagt, viktigt att bygga upp musklerna. Om jag var du skulle jag köra cykel och crosstrainer (t.ex) i kombination med styrka och balans, och sen börja med löpning när du känner dig starkare och det inte gör lika ont.