Tävlingar & Lopp
Swiss Alpine Ultra
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Swiss Alpine Ultra
Skrivet den 14 feb 2012 15.33
|
|
 Från: ZürichInlägg: 3 medlem: 136014 |
Hej, jag funderar på att pressa ett av världens högsta ultralopp i juli, Swiss Alpine Ultra: http://www.swissalpine.ch/ Tror ni att det går? Jag har i dagsläget tränat löpning i ungefär ett år, sprungit ca 100mil, utan skador. Längsta distans jag har sprungit hittills är dryga 13km, men de närmsta veckorna blir det längre då jag tränar för Berlin halvmaraton 1:a april. Nuvarande träningsmängd är ungefär 3ggr/vecka och 30km/vecka. Loppet är 78km, räknar jag med blygsamma 9min/km är jag i mål på lite under 12h. Buud springer samma på 6h, men honom får jag nog jaga ett annat år. Så vad säger ni, är det bara att köra eller? Min plan är att öka träningsmängden de närmaste 6 veckorna, slakta halvmaran 1a april och sen ta mitt beslut. Jag bor i Schweiz, så träningsmöjligheterna är goda! Lite mer om mig: Närmsta jag kommit ett ultralopp är Vasaloppet 2006 på 8:49. Visst, det var långsamt men jag hade kunnat åka ett till efteråt. Förra året sprang jag tre lopp, jag är inte så snabb men jag tror jag kan springa långt.
December 11th: Silvesterlauf Zürich, 8.6 km: 42.05 minutes.
August 13th: Midnattsloppet Stockholm, 10 km: 54.46 minutes.
June 8th: Blodomloppet Stockholm, 10.1 km: 53.0 minutes.
|
|
Borttagen användare |
Re: Swiss Alpine Ultra
Skrivet den 14 feb 2012 15.48
|
|
Min erfarenhet från längre sträckor och mängdträning är att det faktiskt hänger mycket på fötterna. Dels om dina fötter kommer klara uppladdningen och sedan också att de kommer hålla i 79 kilometer både uppför och nerför. Det är inget kul att springa med blodiga fötter även om det går, men då krävs mycket pannben. Loppet ser rätt lugnt ut de första 30 kilometrarna, sedan kommer en mindre rolig sträcka på 30 kilometer som kommer kräva väldigt mycket av dina ben och rumpa. Jag fick ingen ordning på min egna kropp förrän jag började cykla till och från jobbet i uppförsbackar varje dag. I dagsläget har dock dock börjat träna mer på löpbandet på gymmet med %incline-valet. På mitt gym klarar löpbandet upp till 14% incline. Vilka sträckor man väljer att träna på är mycket av en smaksak. Många vill träna för den aktuella distansen och det är kanske bra om kroppen håller för det, men det kan vara dumt att riskera det och om du väljer att göra det så gör det minst 1 månad före tävlingen så du hinner läka. Men att varje vecka springa rundor på 30 kilometer är en bra idé så du tar dig till Checkpoint K30 i tävlingen under kontrollerade former. Motivation är viktigt för psyket när kroppen inte riktigt orkar. Där är jag av uppfattningen att alla måste hinna sin egen källa för inspiration. Några kör med förebilder, några kör med livsstil och andra med resultat (främst att kunna berätta resultatet för andra). Vissa gillar helt enkelt att lida. |
|
Re: Swiss Alpine Ultra
Skrivet den 7 apr 2012 18.15
|
|
|
Från: Zürich Inlägg: 3 medlem: 136014 |
Är anmäld till denna sjuka utmaning nu, tänkte följa ditt råd med en långlöpare, 30km mer eller mindre varje helg. Jag äger ingen cykel men det kommer bli en hel del backträning, då jag har ett +400-berg bakom huset. Sprang Berling halvmarathon 1 april på 1.57 utan krämpor och jag har 420km i benen så här långt i år. Känns onekligen spännande att se hur mycket träning kroppen klarar av. Som student har jag iaf möjligheten att lägga mycket tid på träningen och jag kan vara flexibel :P Testlopp blir en bergsmara i Lenzerheide, Schweiz, i slutet av juni. (En månad före Swissalpine). |
|
Dela med dig RSS flöde |
