Jag började träna 2010. Löpträning i synnerhet. Sprang flera gånger i veckan, sprang GBG-varvet osv.

Drabbades av hjärtflimmer i slutet av 2011 (Oktober) och har fått mediciner och är under utredning.

Nu vill jag verkligen komma igång igen och träna, men kroppen säger att den inte har lust, och jag har helt enkelt svårt att komma igång.

Besviken också över att det går så tungt nu när jag inte tränat på ett tag, vilket naturligtvis gör det lite jobbigare mentalt än vad det kanske borde göra.

HAr du några roliga tips som jag kan använda mig av för att komma ut i spåret igen?

Supertacksam för svar!

/JR

Har du fått betablockerareså är det tyvärr så att din maxpuls har åkt ner rejält. Din träningsupplevelse blir inte likadan som innan när ditt hjärta kunde svara på ansträngning med att pumpa fortare.

Man får göra en nystart med lägre förväntningar och istället vara ihärdig tills hjärtat lärt sig att pumpa ut mer blod per slag. Det tar längre tid men det kommer om du bara håller igång.

Du ska inte ha sjukt låg puls, då har du för stor dos betablockad. Över 50 bör den vara i vila. Ta kontakt med doktorn om du har lägre och inte mår bra

Det har du rätt i. Under 50 räknas som bradycardi hos normal-tränade personer. Men har man inte tränat på ett tag och dessutom fått betablockad som man mår dåligt av borde man kunna använda "normalpuls" som ett sätt att komma närmare en riktig dosering.

Gör något annat än att "bara" dra ut i spåret och springa. Lär dig ngt nytt, att lära sig en ny sport från grunden är otroligt roligt! Simning kräver mkt teknsik träning, och man har dessutom lägre puls i vatten automatiskt.

Men att prova ngt nytt, det är inspererande :) Alternativt om du gör ngt nytt inom löpningen, bestämma sig för att lyckas springa upp för en skidbacke i ett tag, då blir ju backträningen roligare när du har ett konkret mål. Samtidigt som de gynnar träningen till GBG-varvet.

Lycka till!

/Amanda

Hej,

Jag håller verkligen med tipset att testa något nytt, känslan att bli bättre och bättre utan att jämföra sig med gamla tider/prestationer är härlig.

Om du verkligen vill ut i spåret igen skulle du kunna testa det jag gjorde efter två förlossningar och en omstart med en risig kropp: Ta på dig lurar med en bra bok och ge dig ut i naturen (har du inte läst Born to Run så kan jag verkligen rekommendera att lyssna på den, gärna på engelska där den gör sig som bäst. Skaffa ett konto på t.ex. Audible och ladda ned den till pod/iPhone etc.). Börja med att gå och springa om vart annat och mät prestationen i den tid du orkar vara ute och njuta, inte i kilometertider. Personligen har jag totalt ändrat inställning till min träning efter en lång tid med sjukdomar och trasig kropp efter barnafödandet. Nu längtar jag till varje träningspass på ett sätt jag aldrig gjort tidigare!