Hej

Jag har precis kommit igång med löpträning (inomhus). Jag började med att bara gå till en början för att senare utöka till löpning. Ovan som man är så orkade jag inte alls länge men jag har ändå förbättrat mig och ser att jag orkar spinga mer än från dag 1 (vilket är otroligt motiverande) Problemet är att i torsdags när ja sprang så fick jag jätte ont i båda benen bara efter 10 min och var tvungen att stanna, de gjorde fruktansvärt ont hela kvällen. Jag vilade benen tills igår (tisdag) då ja sprang i 16 min och fick samma smärta fast bara i ena benet och var tvungen att sluta. Det gör fortfarande ont (en dag efter) så ont att jag till och med fick ta en värktablett imorse för att kunna gå. Det känns ungefär som tandvärk fast i benet (stramande värk ut i hela benet)

Jag tycker såklart det här är jätte jobbigt och tråkigt då ja verkligen vill spinga. Jag tycker ändå att jag har varit försiktig och utökat träningen successivt, jag har bra skor (har prövat ut de hos en sportaffär)

Är det nånting man kan göra eller tänka på nästa gång jag ska försöka springa?, kan de vara farligt? Är de överbelastning? Är det vila som gäller? Hur länge?

Jag skulle vara tacksam om nån ville hjälpa mig!

(jag tränar även body pump, så ben muskler borde jag)

//Annica

Tack för ditt svar, jag läste lite om benhinneinflammation och tydligen sitter de typ i smal benet, och jag har ont i hela så de borde inte vara det.. Jag får nog lyssna på ditt råd att vila, fast de känns jätte tråkigt!

Tack iaf!

Hej!

Jag har haft liknande problem. Kolla skorna och lägg gärna i gelplattor i hälen, (dämpar)  Det gjorde fruktansvärt ont i benen de första veckorna för mig. Totalt stopp som du beskriver efter 10 minuter. Ju starkare dina ben blir så släpper det onda. Viktigt att du vilar benen. Varannan dag joggning/löpning och varannan dag powerwalk.  Använd gärna nån typ av tigerbalsam eller kör med Ibumetin gel någon dag. Antiinflammatoriskt och smärtstillande.

Åk till den bästa ortopenden du hittar och skaffa fotbäddar. Hade liknande även med fotbäddar tills jag skaffade mina nya som för synen ser stort sett likadana ut.

Det hjälpte, hade också värk i hela benen ända in i skelettet.

Tack för all svar =)

Jag ska tänka på allt ni sagt speciellt det där med planering, att sakta försöka bygga upp benen nu så snart det känns bättre, ja ska verkligen försöka göra nå schema typ å varva power walk med springning. Och specillet det där om HUR man springer, jag har försökt tänkt lite när ja väl sprungit, med de e svårt och krävs såklart övning!

Tack så jätte mkt igen!

/Annica

Ja man kanske skulle ta å köra lite spinnig, tack för tipset! För de är ju det jag vill, bli helt slut efter ett träningspass =)

Skruva ner tempot lite och ta det lugnt när du springer på löpbandet. Kan du höja det en grad så blir det skonsammare för benen. Det blir lite som att springa nedförsbacke annars och det sliter rejält.

\\R