Konditionsträning
Kondition
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Kondition
Skrivet den 13 dec 2005 13.48
|
|
 Från: KalixInlägg: 60 medlem: 8708 |
Börjar känna att jag skriver här ganska ofta. Kanske är jag inte så allmänbildad som jag trodde :) Men man är väl aldrig full lärd antar jag. Nåja, är det någon som har några tips på bra konditions träning/pass förutom löpning. Söker andra saker man kan göra. T.ex cykling. Men hur många pass måste man köra i veckan för att nå stor kcal förbrukning? Och vilken konditionsträning förbränner mest (ej löpning) |
|
Kondition
Skrivet den 14 dec 2005 12.08
|
|
|
Från: Kalix Inlägg: 60 medlem: 8708 |
PeMaHej Bergqvist.
Det börjar iofs vara länge sedan jag själv var i form men några minnen från fornstora dar har jag kvar :) .
Bor du så att längdskidåkning är möjligt så måste jag rekomendera det. Det ger träning för hela kroppen och en helt fantastisk kondis. Det är också den träning som bränner mest.
Annars så är Spinning otroligt roligt när man kommit igång, man tränar i grupp och blir då peppad att göra sitt bästa även om motivationen tryter.
Är det bara kaloriförbrukning du är ute efter så måste jag rekomendera promenader för det är nog det som bränner mest kalorier över en period utan att riskera överträning. En timmes promenad är ungefär 500kcal så en rejäl promenad var dag ger nog den högsta veckoförbrukningen. Jag vet iofs inte på vilken nivå du ligger så du kanske orkar en timme i löparspåret var dag.
/Peter Hej Peter.
Ja, jag bor så att längdskidåkning är möjlig. Har dessutom funderat på att börja med det. Har ju ett par skidor som jag ej använder.
Så jag får väl prova mig fram & se hur det går.
Spinning är kul tycker jag. Däremot måste jag köpa ett par vaderade byxor om jag ska kunna spinna.
Jag tror inte att jag skulle bränna 500 kcal av att gå en timme. Tror jag inte iaf.
Näe, så tränad är jag inte att jag orkar en hel timme problemfritt.
Men det funkar väl antar jag.
Har dock blivit lite less på att springa. Vill prova på nått nytt :)
Linda
|
|
Kondition
Skrivet den 14 dec 2005 12.11
|
|
|
Från: Kalix Inlägg: 60 medlem: 8708 |
HannecbEn timmes promenad är inte 500 kcal om man går sakta!
Jag brukar gå promenader på 6km/h (10 min per kilometer). Oftast går jag 40 minuter (4 km) och detta motsvarar ungefär 200 kcal för min del. Så en timmes promenad för mig är ungefär 300 kcal. Här måste man räkna ut sina egna värden.
Jag gillar dock bättre mer högintensiv träning, man bör komma upp i maxpuls ett par gånger i veckan. Jag har även hört att förbränningen efter ett högintensivt pass är bättre än förbränningen efter ett lågintensivt.
Testa att göra ett eget intervall program hemma, ex springa 3 gånger upp och ner för trapporna, hoppa hopprep 3 minuter osv... upprepa övningarna så att du kör i minst 20 minuter. Kul, jobbigt och tiden går snabbt eftersom man får variation! Tror inte heller att jag skulle bränna 500 kcal. Fast man vet ju aldrig :)
Jag gillar också träning där man får upp pulsen lite. Då känns det som om man tränar på riktigt. Haha. Om man nu kan säga så.
Jag brukar springa lite i tappan, och sen hoppa lite på stället och göra lite sådana saker. Eller cykla på motionscykeln hemma ibland någongång.
Tack iaf för tipsen :)
/Linda
|
|
Kondition
Skrivet den 14 dec 2005 14.50
|
|
|
Från: Kalix Inlägg: 60 medlem: 8708 |
PeMaOK 500kcal är väl att ta i men jag har sett många angivelser på 7kcal/min för en rask promenad. Obs att det är för en rask promenad, är man ute och spatserar så tror jag det rör sig om 5kcal/min. En timmes rask promenad per dag under en vecka ger då 7*60*7=2940 kcal vilket får ses som en ganska hög veckoförbrukning. Detta är bara ungefärliga siffror!
Sen att det inte ger någon konditionsträning är en annan sak, inte heller ger de den förhöjda förbränningen under resten av dygnet.
Linda, har du möjlighet snö måste du bara prova skidåkning. Det är en liten tröskel innan det känns naturligt men när du är över den så finns det inget roligare, jobbigare eller effektivare.
Vaderade byxor och riktiga skor gör spinningen roligare.
/Peter Hej Peter.
Okej, då vet jag. Brukar promenera ibland när jag får tid. Och jag har en liten bits promenad till jobbet. Dock ej så lång.
Här där jag bor, har vi mycket snö. Eller iaf tillräckligt för att man ska kunna åka skidor, köra skoter osv. Så möjligheten finns :)
Ska prova på det. Har åkt någongång förra året, men inte ofta.
Jag kan tänka mig att det gör spinningen roligare. Dessutom om man har spiningskor kan man cykla snabbare. Om man har vanliga kan det kännas lät att man håller på att losna lite. Men sitter ju inte fast på samma sätt.
Men ska prova på det där med längdskidor ett par gånger i veckan :)
/Linda
|
|
kondition
Skrivet den 21 dec 2005 07.17
|
|
|
Från: Kalix Inlägg: 60 medlem: 8708 |
PeMaHej.
Linda, jag kollade just din profil och såg att du bor i Luleå. Jag bor själv i Piteå så jag vet precis dina förutsättningar till skidåking. Synd att det vackra snötäcket tinade bort men med lite tur så kommer det lite snö innan jul så man hinner prova skidorna innan jul.
Jag känner dock lätt panik ang. skidåkningen för jag vet hur jobbigt det kommer att bli för jag är i den sitsen att jag fösöker komma igång efter allt för många år på sofflocket :D .
/Peter Hej igen Peter.
Ja, jag har verkligen förutsättningarna till att åka skidor. Dock bor jag ej i Luleå utan ca 8mil norrut i Kalix. Fanns ej det att välja när man registrera sig så valde att ta luleå då i stället :)
Så snö finns det alltid.
Okej. jag försöker också komma igång efter ca 3år med bara lite lätt träning. Spelade fotboll 1 ca 10år så kroppen är ju van vid träning.
Men nu ska jag börja :)
/Linda
|
|
kondition
Skrivet den 21 dec 2005 07.18
|
|
|
Från: Kalix Inlägg: 60 medlem: 8708 |
OakfieldSkida, skida, skida, CYKLA! Har du inte provat att cykla mountainbike så är det dags! Går att göra året om och är hur kul som helst! Finns alltid folk i närheten som cyklar, kolla in happymtb.org - sen är det lite häftigare än att åka skidor :) Tack för tipset :)
Kanske att man ska prova på det.
/L
|
|
hej hop
Skrivet den 21 dec 2005 22.35
|
|
|
Inlägg: 133 medlem: 5855 |
Någon som funkar väldigt bra (för egen del i alla fall) är rullskidor. Excellent träning för kroppen och i synnerhet för överkroppen. Jag brukar köra en kombination av rullskidor samt löpning. Rullskidor (mestadels stakåkning då) för överkroppen samt löpning för underkroppen. Sen förstås några pass allmän styrketräning. För övrigt håller jag med om att längdskidor är det ultimata om man kan träna detta. Själv bor jag i Dalsland, inget snö än så långt ögat kan nå. Inte i alla fall så man kan ut och åka skidor. Jag hade dock turen under december månad genom jobbet att tillbringa 12 dgr i Arjeplog. Där åkte jag skidor på längden. Sketkul!! Var ett tag sedan man gjorde detta och fulländad teknik hade man kanske inte, men vilken träning. Totalt fick jag iväg 7 mil totalt under denna period (blev lite spinning också :-)). Men vilken träning!!! Detta är väl inte vetenskapligt, men testade lite hur min puls skulle reagera med skidåkning som träning. Så jag såg ut en bana där jag testade detta. Min medelpuls gick från första dan, 187 HR, till sista dan då jag hade 167 HR. Tillägas skall är att jag körde sträckan (som var en mil) snabbare sista dan än första dan. Lite teknik kanske spelar med i det hela, men ändå. God Jul på Er!! // Magnus |
|
Skrivet den 22 dec 2005 14.31
|
|
|
Från: Kalix Inlägg: 60 medlem: 8708 |
magzeusNågon som funkar väldigt bra (för egen del i alla fall) är rullskidor. Excellent träning för kroppen och i synnerhet för överkroppen. Jag brukar köra en kombination av rullskidor samt löpning. Rullskidor (mestadels stakåkning då) för överkroppen samt löpning för underkroppen. Sen förstås några pass allmän styrketräning.
God Jul på Er!!
// Magnus
Tack för dina tips.
Längsskidor passar nog bäst för mig. Eftersom att vi har ganska mycket snö här där jag bor :)
Men rullskridskor skulle jag absolut kunna göra när asfalten tittar fram :)
Tack för tipset.
/Linda
|
|
Skrivet den 3 jan 2006 10.13
|
|
|
Från: Kalix Inlägg: 60 medlem: 8708 |
PeMaSå där, då var första passet på längdskidorna avklarat. Så här två dagar efter har jag en grym träningsverk i ljumskarna och i överarmarna, sköt för då vet man att det funkar. Det var ett härligt men jobbigt pass så jag hoppas vintern inte blir allt för kall för träning.
Bergqvist, har du hunnit prova skidorna? Om inte prova för det är KUL.
/Peter Hej Peter :)
Jag har faktiskt inte hunnit prova, men kanske till helgen då.
Men Skridskor har jag iaf provat på :)
Okej, ja det brukar ju kännas när man åkt. Men då vet man också att det tagit. Skönt :)
Linda
|
|
Dela med dig RSS flöde |
