Konditionsträning
Kanske fel forum...
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Kanske fel forum...
Skrivet den 13 mar 2005 11.25
|
|
 Från: HelsingborgInlägg: 4 medlem: 5863 |
...men någonstans får jag ju skriva mina korkade (?) frågor, får väl skylla på att jag är ny på sajten om dom har hamnat fel...*s* Med risk för att inlägget blir långt så kör jag lite bakgrund om mig själv här: Är 43 år och har jobbat i vården det mesta av mitt vuxna liv tills en rejäl knäskada satte stopp för det för 1½ år sedan, i nuläget går jag hemma i väntan på operationer som aldrig tycks bli av pga svensk byråkrati. Läkarna sade åt mig att jag varken får eller kan belasta knät på något vis, dumt nog lyssnade jag på dom under lång tid...följden blev att jag gick upp nära 15 kg och all kondition var som bortblåst, var inte speciellt vältränad innan heller men jag rörde mig åtminstone mycket i jobbet och även en del på fritiden även om jag inte har tränat något aktivt på evigheter. Tilläggas kan att jag rökte 20-30 cigg om dagen sedan mer än 30 år tillbaks...och det enda jag rörde mig var kortare promenader med jycken... Hur som helst...i slutet av oktober blev jag vansinnigt trött på alltihop och traskade iväg till Viktväktarna mina fördomar till trots. Lärde mig att äta rätt, åt inte så himla onyttigt innan heller men jag åt max 2-3 gånger om dagen och bortsett från ett par äpplen om året så åt jag aldrig frukt. Nu har jag tappat 11 kg och minskat 58 cm i omfång, har 3-4 kg kvar till målvikt. Började testa så smått hur mycket mitt knä pallar med...springa, gå i trappor och cykla är inte att tänka på, däremot har det funkat utmärkt med bowling och simning och för 2 månader sedan släpade jag med en kompis till Nautilus. Crosstrainern klarar jag, så den använder jag till uppvärmning och en gång i veckan kör jag enbart på den, 45-60 minuter brukar det bli då. Med tanke på att jag var HELT otränad så har jag börjat lugnt med styrketräningen och tar det attans försiktigt med benövningarna. Mina promenader har blivit både längre och snabbare och jag kände att jag var på G... Tränade styrka 2 ggr/vecka och kondition en gång/vecka...promenerade minst 30-45 min/dag med jycken...och till sist tog jag mig i kragen och slutade röka...idag är det 6 veckor sedan och så här långt har det gått bra! Men...sen var det som om luften gick ur mig helt...har småslarvat med maten, förra veckan var jag inte i närheten av gymet och jag har varit så sanslöst TRÖTT...hur tusan får man motivationen tillbaks?? |
|
Borttagen användare |
Instämmer
Skrivet den 13 mar 2005 13.51
|
| Jag instämmer med föregående talare: Grymt bra jobbat!! Var stolt, det förtjänar du. Motivation... Tja det kan vara knepigt. Alla klyshor om att "hitta njutningen med träning", "se det positiva" och så vidare kanske inte är det bästa sättet att bli motiverad. Testa att införa förändringar istället. Ombyte förnöjer som det så fint brukar heta. Har du ont i knät, testa simning eller ngn annan träningsform som sliter så lite som möjligt. Är du trött på maten du brukar äta, skaffa en ny kokbok med nya smarriga recept. Är det tråkigt att gå till gymet själv, släpa med en kompis. Några här i forumet har vitnat om att de blir motiverade av att köpa nya snygga träningskläder, det kanske kan fungera? Själv blir jag motiverad av att sätta upp små mål som att "nästa månad skall jag orka med si och så mycket vikt i den och den övningen". Lycka till! -Peter |
|
Nystrom...
Skrivet den 15 mar 2005 07.47
|
|
|
Från: Helsingborg Inlägg: 4 medlem: 5863 |
Hejsan och tack för tipsen! :) När jag läste dom slog det mig att jag är nog ganska mållös för tillfället...*flinar glatt* Jag kom liksom bara på att jag hade ett toppentillfälle att ändra min livsstil till det bättre nu när jag ändå bara går hemma och dräller men inte sjutton satte jag upp några mål...jo ett blev det, jag tänker inte bada i vassen i år igen så mina överskottskilon ska vara borta senast 1/5...*s* Ska sätta mig ner i lugn och ro och klura ut lite realistiska mål med träningen...nu ligger min bästa kompis risigt till för det dök upp tankar direkt på både Vårruset och Skåneleden och sällskapssjuk som jag är så åker hon med av bara farten...*s* Tog en snabb titt på Sunt Liv och den verkar kanon, vi har fått hem ett par datorer till så vi har haft grannen här i flera dagar...det är inte precis någon som kan beskylla mig för att vara teknisk så den stackaren får hjälpa oss med såna grejer... Vad har du för mål?? Såg förresten att du bor i Hbg du med... :D |
|
Fragile...
Skrivet den 15 mar 2005 08.29
|
|
|
Från: Helsingborg Inlägg: 4 medlem: 5863 |
Hej svejs och tack för dina råd! Som jag skrev i förra inlägget så har jag nog missat en smula vad det gäller att sätta mål...har alltid varit en spontan stolla som har varit urdålig på allt vad planerande heter, höll på att få krupp under mina första veckor med VV när jag begrep att jag nog fick börja planera maten en aning om jag skulle ha en chans att hinna äta vettigt 5-6 ggr om dagen...nu ska jag tänka till lite och sätta upp mål för träningen också... ...små belöningar är jag däremot väldigt bra på att komma på...snart knycker väl min sambo mitt minutenkort...*s* |
|
Dela med dig RSS flöde |
