40+ och träningsaktiv
Hur fort joggar ni?
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Hur fort joggar ni?
Skrivet den 26 okt 2009 13.40
|
|
 Från: StockholmInlägg: 147 medlem: 4505 |
Hej! Jag blev just medlem i gruppen. :-) Såg att många av er springer lite som träning. Det gör jag också emellanåt. Men hur mycket jag än joggar så springer jag så mycket långsammare än "alla andra". Nu är de flesta "alla andra" dessutom både yngre än mig och av annat kön så det är väl inte så rättvisande att jämföra sig med dem. Så hur fort springer ni? Jag håller ofta ett tempo på 7 minuter per kilometer. Har ibland lyckats springa på 6,5 minuter per kilometer om banan är riktigt flack. Blir den det minsta jobbig (=backig) sackar jag ner till 8 minuter per kilometer. När det gäller stegfrekvens så ligger jag på 156 steg per minut. Det vet jag eftersom jag springer i takt med musiken som har just 156 bpm. Läste dock i någon träningstidning att en lämplig stegfrekvens för jogging är 160 bpm. Testade det en gång men orkade inte mer än ett par hundra meter och tyckte det var mer löpning än jogging. Är jag en förtappad lunkare som alla springer ifrån eller är det bara åldern som tar ut sin rätt? ;-)
|
|
Re: Hur fort joggar ni?
Skrivet den 26 okt 2009 21.48
|
|
 Från: ÖrsundsbroInlägg: 18 medlem: 35306 |
Jag ligger också för det mesta på mellan 7 och 8 minuter. Tror att jag skulle kunna springa (läs lunka) fortare men jag vet att jag är lite feg att trycka på steget för jag har nån mental spärr som säger att jag inte kommer att orka springa så länge/långt som jag vill om jag ökar tempot. Har testat att springa en kort sträcka fortare och då fukar det men, men...
|
|
Borttagen användare |
Re: Hur fort joggar ni?
Skrivet den 29 okt 2009 18.28
|
|
Samma här jag ligger mellan 7 till 8 min/km och det känns väldigt svårt att bli snabbare lyckades med 6,29 min/km på Vårruset men sen dess har det inte lyckats på träning.Ska försöka öka tempot i vinter med fartlek och backträning,mendet kämnns segt att få bättre fart på bena.Tror att det tar längre tid att träna upp sej när man är äldre. |
|
Re: Hur fort joggar ni?
Skrivet den 31 jan 2010 09.47
|
|
|
Inlägg: 4 medlem: 27118 |
Jag ligger runt 6 minuter per kilometer nu efter hälsenerehab, men när jag började löpa igen för några år sedan så försökta jag alltid att öka takten efter hur jag andades. När kroppen börjar ändra till djupandning så ligger man över sitt normala arbetsområde när det gäller hjärtfrekvens så då kan man sänka farten något så man får en mer normal andning igen. På det sättet så kan man pressa upp hastigheten i löpningen hela tiden utan att gå in i väggen. |
|
Re: Hur fort joggar ni?
Skrivet den 22 mar 2010 16.39
|
|
 Från: SollentunaInlägg: 32 medlem: 51546 |
Hej!
Vad intressant! Ser plötsligt denna tråd!! Håller just nu på med detta elände! Vill öka hastigheten, men det verkar helsvårt... Har börjat med intervallträning och orkar som allra mest 5min med 10km i timmen och 5 min 6.5 km i timmen! Hur länge ska man hålla på med detta innan man kan minska det låga intervallet och öka hastigheten i det snabba intervallet? Någon som vet?!
Kram på er och vi kämpar vidare! Marie, som fyller 47 om ett par månader och undrar om åldern börjar ta ut sin rätt... :) |
|
Borttagen användare |
Re: Hur fort joggar ni?
Skrivet den 4 okt 2010 15.22
|
|
Jag är 48år och utvecklas fortfarande inom löpning, har gjort 4 personbästan i år, så det är aldrig försent. När jag joggar så springer jag i 5:30-tempo, men oftast så springer jag högintensivt, typ 45min i 4:30-tempo alt intervaller. |
|
Re: Hur fort joggar ni?
Skrivet den 14 nov 2010 16.21
|
|
|
Från: Sollentuna Inlägg: 32 medlem: 51546 |
Det låter hoppingivande! Då har jag ju ett år,, eller åtminstone dryga halvåret på mig att förbättra mig! :))
|
|
Dela med dig RSS flöde |
