Vad ligger du på för energiintag i kcal per dag och hur ofta och mkt tränar du? Går du ner i vikt/upp i vikt/ håller samma?

OFta tror man att man äter mer än vad man gör. Äter man en fettsnålkost och tränar mkt är risken att man får i sig alldeles för lite om man inte har hyfsad koll på den biten. Annars kan det vara att kroppen säger ifrån för att den inte fått tid att anpassa sig och då kan du antingen drar ned på intensiteten i passen, löpa på en högre nivå, eller färre gånger per vecka tills du känner dig lite piggare igen!

Kroppen vänjer sig ju efter ett tag men när du kör lchf och tränar mkt så blir man seg, får dåligt tryck i musklerna etc. Du ligger ju på ett duktigt underskott också så om du vill ha bättre resultat vad gäller löpningen kanske du ska slänga på lite mer kalorier. När jag provade på LCHF så provade jag att dra gainer efter jag tränat och ett stort lass med långsamma kolhydrater måltiden efter träningspasset men höll det väldigt lågt resteradne måltider. De här extra kolhydraterna tyckte jag gjorde stor skillnad i trycket och uthålligheten så det kanske kan vara värt att prova =)

En annan tanke är ju att ligga kvar på samma kaloriintag men ta bort mycket av fettet i din kost och slänga på kolhydrater och mer protein. Du får äta ganska mkt mer då än vad du gör idag eftersom kolhydraterna och protein ger färre kalorier per gram jämfört med fett men du går ju ner i vikt så länge du ligger på kaloriunderskott. Det borde ge dig mer energi. Jag vet att det fungerar på mig iaf. Det som händer första tiden då är att du troligtvis går upp lite eftersom kroppen lagrar in mer vatten än innan men orkar du träna bättre så går du ju ner det snart igen.

Lycka till!