Konditionsträning
Hjälp jag får kramp i vaderna efter en stunds träning ???
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Hjälp jag får kramp i vaderna efter en stunds träning ???
Skrivet den 2 maj 2012 08.45
|
|
 Från: SkärhamnInlägg: 43 medlem: 130463 |
Jag skulle behöva lite tips när det gäller kramp i vaderna jag har detta emellanåt. Problem. Jag får kramp känning i vaderna efter ca 1 km löpning detta var mer eller mindre standard ett tag. Det börjar med lite känning i vadmuskeln för att sedan bra skära till och då är det bara att avbryta och promenera hem igen. Jag håller även på med inlines märker att har jag kört ett pass med dessa så verkar det som krampen håller sifg borta och jag kan löpträna men detta är alltid inte möjligt att köra inlines innan. Om tex är uite jobb elelr annat och vill springa så är risken att krampen ger sig till känna ibland fungerar allt som det skall jag kan löpa på men ibland skär det till och jag får avbryta. Är det någon som kan komma med tips. Som kan hjälpa mig med detta problem. |
|
Borttagen användare |
Re: Hjälp jag får kramp i vaderna efter en stunds träning ???
Skrivet den 2 maj 2012 08.56
|
|
Jag har också haft problem med detta och upptäckte att det oftast uppstod vid dålig balans på vätskan eller elekrolyterna. Så jag har försökt vara bättre på det och det har hjälpt delvis. Som styrketränare upplevde jag också att mina muskler blivit korta i benet och därför jobbat med stretch och sporadisk yoga. Har antagligen också bidragit. Men jag upplever det också oftare när jag inte tränar så regelbundet som jag skulle vilja. När jag tänker på alla faktorer och tränar minst 2 gånger i veckan upplever när i princip aldrig problemet längre. |
|
Re: Hjälp jag får kramp i vaderna efter en stunds träning ???
Skrivet den 3 maj 2012 17.40
|
|
 Från: GöteborgInlägg: 8 medlem: 84743 |
Jag har emellanåt haft samma sak. När jag har konsulterat en riktigt duktig Naprapat, så lyder domen: Bålstyrka -- Rygg och mage. Som "alltid" så är det att man eftersätter den träningen som gör att det kommer upp skavanker på andra ställen. När jag började med bålövningar 2-3 ggr veckan så blev det med ens bättre. Gå till Ryggakuten i Gbg eller någån annan bra naprapat. Fortsätt sedan även med bålövningar. Det är inte svårare (eller enklare) än så ;)
|
|
Re: Hjälp jag får kramp i vaderna efter en stunds träning ???
Skrivet den 3 maj 2012 19.12
|
|
 Från: V FrölundaInlägg: 13 medlem: 84065 |
Hade samma problem ett tag. Prövade med magnesiumtillskott men magen klarade inte det. Kände heller ingen direkt skillnad i vaderna. Gick till en idrottsortoped av annan anledning egentligen. Han sade "Överträning. lägg in en lite lugnare vecka var fjärde vecka". Gjorde det och körde då mer styrka istället. Har inte haft några problem sedan dess och det är nu 6 månader sedan. |
|
Re: Re: Hjälp jag får kramp i vaderna efter en stunds träning ???
Skrivet den 4 maj 2012 08.45
|
|
|
Från: Skärhamn Inlägg: 43 medlem: 130463 |
jeli99
Jag har emellanåt haft samma sak. När jag har konsulterat en riktigt duktig Naprapat, så lyder domen: Bålstyrka -- Rygg och mage. Som "alltid" så är det att man eftersätter den träningen som gör att det kommer upp skavanker på andra ställen. När jag började med bålövningar 2-3 ggr veckan så blev det med ens bättre. Gå till Ryggakuten i Gbg eller någån annan bra naprapat. Fortsätt sedan även med bålövningar. Det är inte svårare (eller enklare) än så ;) Hej jag tackar för dina inputs skall kika närmare på detta med bålträning.
|
|
Re: Re: Hjälp jag får kramp i vaderna efter en stunds träning ???
Skrivet den 4 maj 2012 08.49
|
|
|
Från: Skärhamn Inlägg: 43 medlem: 130463 |
anneliandersson
Hade samma problem ett tag. Prövade med magnesiumtillskott men magen klarade inte det. Kände heller ingen direkt skillnad i vaderna. Gick till en idrottsortoped av annan anledning egentligen. Han sade "Överträning. lägg in en lite lugnare vecka var fjärde vecka". Gjorde det och körde då mer styrka istället. Har inte haft några problem sedan dess och det är nu 6 månader sedan.
|
|
Re: Re: Hjälp jag får kramp i vaderna efter en stunds träning ???
Skrivet den 4 maj 2012 16.10
|
|
|
Från: Skärhamn Inlägg: 43 medlem: 130463 |
tiptop
hallå har haft samma problem och cad jag förstått så kallas det "gubba vad". jag fick rådet att göra tåhävningar i en trappa. stå på tårna/främre foten med bägge fötterna och upp på tå och sedan sjunka ner lite under trappsteget med hälarna. gör detta till du känner dig riktigt trött i vaderna. detta upprepas och kan upprepas 1-2 gånger per dag, känn efter hur pigg du känner dig. jag har själv blivit kvitt mina problem och laddar nu för göteborgsvarvet :-). lycka till
henke Hej jag skall testa detta tack för tipset
|
|
Re: Hjälp jag får kramp i vaderna efter en stunds träning ???
Skrivet den 4 maj 2012 21.32
|
|
 Från: UmeåInlägg: 4 medlem: 132209 |
Hej jag har samma probelm nu! Har hållit på med skidåkning hela vintern och nu när jag ska starta upp löpningen med lite längre distanser än 6-7 km så tog det bara stopp i vaderna! Har styrketränat hela året och stretchat. Blir nervös att jag fått "gubbvad". Har idag köpt neopren shin support för att kunna springa en kort löptävling i morgon men skulle snart vilja öka längden på mina pass utan smärta... Får prova era tips med trappen och inser att vila fler än tre dagar går ju under en vecka men inte varje...=/ |
|
Re: Hjälp jag får kramp i vaderna efter en stunds träning ???
Skrivet den 6 maj 2012 18.51
|
|
|
Från: Skärhamn Inlägg: 43 medlem: 130463 |
Jag har köpt neopren skin idag. Jag tänkte pröva henkes tips med tåhävningar oxå ./Morgan |
|
Re: Hjälp jag får kramp i vaderna efter en stunds träning ???
Skrivet den 6 maj 2012 23.06
|
|
 Från: KävlingeInlägg: 20 medlem: 12970 |
Hade mycket problem med kramp i vaderna när jag tränade kampsport, studs runt mycket på främre delen av foten. Jag märkte att när jag körde med kreatin så fick jag mindre problem med detta, antagligen för att kreatin binder vätska, men vad vet jag. Jag kände dock av en stor skillnad i vaderna med och utan kreatin tillskott |
|
Re: Hjälp jag får kramp i vaderna efter en stunds träning ???
Skrivet den 7 maj 2012 19.25
|
|
|
Från: Bohus Inlägg: 1 medlem: 93231 |
Det är lite svårt att säga exakt vad det kan vara, som det har sagts tidigare så kan avsaknad av enstaka mineraler ge specifika problem. Låg vätskenivå eller saltnivå kan också vara orsaken. jag fick dock en fundering på hur du springer. Låt säga att du sträcker ut benen bra och landar på hälen för att sedan "rulla" över på tårna och trycka ifrån så blir belastningen mycket lägre på vaden än om du tar kortare steg och liksom mer "studsar" fram genom att trycka upp din kropp med vaden. Om du springer lite mer med korta studs så kan det vara det. Jag får själv ont i vader (dock efter klart längre distans än du beskriver) och i knänas utsidor när jag löper med någon som är mycket längsammare än mig själv och jag då tvingas "studsa" fram. Lycka till och hoppas du löser det |
|
Dela med dig RSS flöde |
