Jag ska springa Göteborgsvarvet och har ett mål att komma under 1,50. MIn bästa tid är 1,52. Har du ett bra träningsprogram för det får du gärna dela med dig. 

Hej.

Jag ska springa mitt första varv i år och känner mig väldigt osäker på hur jag ska lägga upp träningen.

Tar gladeligen emot tips!

Hej, jag och ett par kompisar ska springa gbg-varvet för första gången i år och det känns spännande. Jag har ett personligt mål att komma runt på 1.45-1.50, men är vääääldigt osäker på hur mycket träning som behövs för att komma dit. Just nu ligger jag på ett snittempo på kanske 4.40-4.50 under 7-8 km, men har inte kommit igång med några längre rundor. Ni som sprungit innan, är det några direkta höjdskillnader att prata om eller är det bara att "mala" på?

Tacksam för svar....

/ tomas

Jag håller precis på att plöja en bok som heter Endurance Training av Jon Ackland. Perfekt bok som jag rekommenderar till alla som vill lära sig träna inför längre lopp (löpning, rodd, cykling, triathlon, multisport - han tar upp flera olika sporter.).

Då kan ni lära er varför ni ska träna på ett visst sätt vid en viss tidpunkt inför loppet istället för att följa ett uppsatt schema. All träning är ju individuell men uppsatta scheman har en tendens att bli hemskt stela.

Hade tänkt springa varvet, men har fått andra planer. Alltså har jag en startplats över så om någon är intresserad av den är det bara att höra av sig...