Heej!

Jag gillar att träna på morgonen, men jag vet inte hur jag ska göra med frukost, när jag inte äter så går det jätte dåligt med löpningen och när jag äter får jag håll så snabbt jag kommer utanför dörren.

Är det någon som har ett förslag till vad jag kan göra? Ska man äta något på morgonen så eller ej? Springer inte så jätte långt 5 km brukar det bli på morgonen.

Själv brukar jag springa på tom mage om det inte är mer än 10 km. Jag äter alltid ordentligt på kvällen, så det funkar - för mig. Ska jag i väg på lite längre rundor äter jag lite naturell youghurt med (lite) gryn och corn flakes (ibland banan i stället för corn flakes), samt lite proteinpulver i. Det får inte bli en stor portion, som ligger och skvalpar i magen, men lite bränsle är aldrig fel. Mitt råd är att pröva dig fram och se vad som funkar för dig! Lycka till!

Testa dig fram!

Orkar du äta en hel frukost innan du ska springa och trivs med det så kör så! Det kan ibland ofta räcka med att äta 1-2 bananer innan man ger sig i väg ut och dricka ett glas vatten. Själv har jag märkt att jag måste vänta en stund så jag hinner gå på toa innan jag sticker ut. (annars blir det inte roligt, haha)

Eftersom jag ändå måste vänta innan jag sticker ut så brukar jag tycka att det är lika bra att äta något.

Det har tidigare diskuterats mycket om förbränning och att öva på fettförbränning genom att springa utan frukost. Vill man träna på fettförbränning kan man lika gärna sticka ut på långpass under helgen efter frukost. Även om man har ätit frukost innan så tar energin förr eller senare slut ändå om man kör tillräckligt länge. Själv föredrar jag att starta med energi i kroppen. Mitt råd är att du gör det som du trivs med och låt dig inte påverkas för mkt av allt som skrivs. Personligen tycker jag att det viktiga är att löpträningen fungerar och att man njuter av att utöva motionsformen!