Viktminskningsgruppen
Att komma igång efter semester
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
Dela med dig RSS flöde |
Att komma igång efter semester Skrivet den 10 aug 2013 16.58 | |
Från: Stockholm Inlägg: 1232 medlem: 42850 |
Idag har jag tränat för första gången efter semester. Knäböj 3x5, bänkpress 3x5, marklyft 1x5 med vikter som jag vanligtvis brukar varma upp med och det var ändå tungt. |
Re: Att komma igång efter semester Skrivet den 13 aug 2014 15.30 | |
Från: Göteborg Inlägg: 57 medlem: 178133 |
Semester är farligt :) Samma här, räckte med 10 dagar av långa måltider, god mat och stillasittande vid släktbesök eller på stranden, för att gå upp igen. Visserligen bara 1,5 kg, men var det värt det? Nej, gäller att både kunna njuta av lediga, stilla dagar och ändå göra ett litet gympass eller ta en lång kvällsrunda. Har nu kommit ner i vikt igen, men känner att det står stilla nu, fast jag rör mig ordentligt varje dag. Vet att muskler väger mer än fett, så det kan förklara en del. Har också sovit dåligt några nätter och är alltid hungrig när jag vaknar, så då blir det en frukt eller lite knäcke och så vatten innan man försöker somna om, så kan ju vara det som ställer till det. Har någon tips för att få fart på viktnedgången, så man peppas att fortsätta? |
Re: Att komma igång efter semester Skrivet den 13 aug 2014 18.55 | |
Från: Huddinge Inlägg: 4 medlem: 165493 |
Sommarsemestern är särskilt svår tydligen. Jag brukar åka ut på landet där vi badar och umgås med släkt och vänner mest. Bageriet ligger 1 km bort och det blir många vändor dit. Det är likadant varje år dvs jag brukar gå upp 1 kg efter ungefär 3 veckors på-landet-semester. Detta kan ju tyckas lite, men på mig så lägger det sig runt midjan och magen och gissa om mina jeans är svåra att knäppa nu. Jag gillar det inte! Det måste helt enkelt vara så att det ökade intaget av allt gott (snacks, alkohol, kaffe latte, kakor, bullar, glass, godis, choklad, grillat, såser osv) blir så pass mycket större än vanligtvis, samtidigt som jag rör mig mindre än annars. När jag jobbar eller är på semester i storstad/utomlands brukar det bli lite mindre mängder onyttigt och jag rör mer på mig och vågen/måtten står stilla. Tycker jag borde lärt mig med åren, men det är så svårt att låta bli allt det goda. Därför har det nu blivit dax att ta konsekvenserna - drastiskt mindre intag av ovan nämnda godsaker och högre tempo både hemma och på jobbet. Det borde gå även denna höst. |
Re: Att komma igång efter semester Skrivet den 25 aug 2015 21.20 | |
Från: Stockholm Inlägg: 1232 medlem: 42850 |
Hur blev er semester 2015? Min vikt precis innan resan jämfört med vikt direkt efter resan: morgonvikt +2.3 kg, snitt för 7 dagar +0.8 kg. Jag ser det som "oförändrad vikt", verkar som att jag äter nu likadant på vardagar som på helger/semester. Jag upptäckte alltså tillräckligt många goda rätter bland vettig mat och har förmån att äta gott varje dag året runt, till skillnad från förut då jag kunde "unna mig något gott" bara ibland. Det tyder också på att semester var rolig, maten var mat, inte tröst eller tidsfördrift i brist på något bättre att göra. Viktuppgången börjar istället nu för att det tynga styrketräningsprogramet som jag började med precis kommer att kräva det. Programmet är på 13 veckor, jag siktar på max 0.5 kg/månad kommande 3 månader. |
Re: Att komma igång efter semester Skrivet den 7 sep 2015 09.50 | |
Från: Göteborg Inlägg: 57 medlem: 178133 |
För mig blev det +3kg på ca 1,5 månad, men är på väg nedåt igen nu :) Trodde verkligen det skulle bli mer aktiv sommar, men blev lite mycket bil och stillasittande samt en del efterrätter, något som vi normalt aldrig äter. På så sätt skönt när hösten kommer och man kommer in i sina rutiner igen med återgång till normala matvanor, promenader, cykling och, förhoppningsvis!!!, styrketräning. Kan bara bli bättre! |
Re: Att komma igång efter semester Skrivet den 7 sep 2015 17.50 | |
Från: Huddinge Inlägg: 4 medlem: 165493 |
Semestern 2015 blev lite av en trendrytare, kanske för att jag var sjuk den sista veckan och inte hade någon vidare aptit alls. Jag har också kraftigt dragit ner på alkoholintaget och varit ute mycket i naturen och rört på mig under sommaren. Så vikten stod alltså stilla denna sommar. Kroppen är sig lik och fortfarnade rätt otränad. Kanske kommer jag igång mer med styrketräning i höst. Måste se till att jag inte har för många järn i elden... Men det var länge sen jag var aktiv på den här sajten, skulle kanske börja igen?! |
Re: Att komma igång efter semester Skrivet den 12 sep 2015 11.27 | |
Från: Göteborg Inlägg: 57 medlem: 178133 |
Jag har märkt att min fysiska aktivitet ofta står i relation till min Shapelink-aktivitet. Inte så att jag inte gillar att röra på mig annars, men det blir ändå en peppning att se sin statistik; att ibland vilja förbättra den, att ibland bli glad över lyckade resultat. Så för mig är Shapelink ett stöd i att hålla mig frisk och välmående - den ger mig en varning om vikten är på väg uppåt, så jag kan bromsa i tid, eller visar tydligt sambandet mellan att inte röra på mig och hur seg jag då känner mig. Och så är det alltid kul om någon peppar en... Så hoppas den kan funka så för dig och andra också :) |
Re: Att komma igång efter semester Skrivet den 12 sep 2015 16.33 | |
Från: Huddinge Inlägg: 4 medlem: 165493 |
Japp! Håller med dig Backtome. Igår tog jag faktiskt också cykeln en extra runda istället för buss både för att förbättra statistiken här och mitt välmående. |
Re: Att komma igång efter semester Skrivet den 24 sep 2015 15.04 | |
Från: Göteborg Inlägg: 57 medlem: 178133 |
Way to go! :D |
Dela med dig RSS flöde |