Konditionsträning
Astma och konditionsträning
 |
Du måste vara inloggad för att delta i gruppen, är du inte redan medlem kan du registrera dig via knappen nedan. |
 Dela med dig  RSS flöde |
|
 Astma och konditionsträning
Skrivet den 11 jan 2005 21.20
|
|
 Från: UmeåInlägg: 6 medlem: 4895 |
Jag undrar om det är någon som har några bra tips för konditionsträning (främst löpning) om man har astma? |
|
Skrivet den 12 jan 2005 00.40
|
|
 Från: KristinehamnInlägg: 13 medlem: 4766 |
KatchyaJag undrar om det är någon som har några bra tips för konditionsträning (främst löpning) om man har astma? Har inte astma själv, men jag gjorde lumpen med en grabb som hade astma... han hade det mesta egentligen, matallergiker, pälsallergiker, dammallergiker, viss pollenallergi mm mm.
Han var dock alltid med på alla fyspass, dvs även löpning, utan några större svårigheter. Han överansträngde sig iofs aldrig utan tog det oftast lugnt, ibland (enligt befälen) en aning för lugnt. Den enda gång som jag vet om att han fick något anfall var under en triathlon vi var tvugna att delta i. Att kasta sig ner i 17-gradigt vatten var väl inte direkt något en läkare skulle rekommendera en astma patient... men det gjorde han och det slutade med att räddningspersonalen fick dra upp han på land. Men han klarade sig i alla fall :)
Min kännedom om astma och träning har jag fått genom vänner och bekanta, dom flesta som tränar (även kondition) har alla börjar väldigt lugnt. Dom har alltså inte gett sig ut och sprungit det första dom gör, utan börjat med promenader, övergått till powerwalk och sedan kanske lättare joggning för att sedan gå över till ren 'löpning'. Samtliga som jag känner idag har alltid sin medicin med sig, dom flesta en enkel vanlig inhalator. En av mina astmavänner jobbar som instruktör på det gym som jag tränar, han har pass som är ganska intensiva och konditionskrävande, han cyklar, åker inlines och springer även en del. Men dom enda gångerna jag sett honom använda inhalator i samband med träning är de gånger han inte värmt upp innan. Dvs han har inte börjat lugnt så att hela kroppen kommit igång och blivit varm innan han sprungit eller ansträngt sig kraftigt.
Ett tips för er som använder astmamedicin är dock att alltid ha med ett läkarintyg (alt. recept) på den eftersom vissa gym klassar det som dopingpreparat. För om det skulle bli kontroll och ni får lämna ett prov kan detta ge positivt resultat (dvs = dopad) om ni tagit medicinen vilket på dom flesta gym innebär att man blir avstängd.
Har en kompis som tyvärr fått erfara detta och är avstängd från en gym-kedja på grund av att han glömde ta med läkarintyg. Att han sedan kunde visa upp intyget i efterhand hade ingen som helst betydelse.
Så mitt tips är börja lugnt, känn efter och ha inte för bråttom. Har man astma så brukar man ha på känn hur långt man kan pressa sig själv innan det går åt skogen (i alla fall enligt mina astmavänner).
|
|
Skrivet den 12 jan 2005 07.18
|
|
|
Från: Umeå Inlägg: 6 medlem: 4895 |
_BC_Så mitt tips är börja lugnt, känn efter och ha inte för bråttom. Har man astma så brukar man ha på känn hur långt man kan pressa sig själv innan det går åt skogen (i alla fall enligt mina astmavänner). Det stämmer väl överens med de råd som finns att läsa på Internet. Har som "hemligt mål" att lyckas springa Stockholm Marathon, men blev lite osäker efter en nydebuterad astma som vuxen.
|
|
Astmatiker
Skrivet den 12 jan 2005 07.45
|
|
 Från: GöteborgInlägg: 2 medlem: 4877 |
Jag är själv astmatiker och är spinning- och bodypump instruktör. Jag använder mig av två olika mediciner; en inhalator som jag tar morgon och kväll, inför ett konditionspass använder jag mig av bricanyl, en inhalator som öppnar luftvägarna snabbt å då är d inga som helst problem. Det finns så bra mediciner nu för tiden så låt inte astman stoppa dig. På med löpskorna! |
|
Skrivet den 12 jan 2005 18.36
|
|
 Från: StockholmInlägg: 29 medlem: 3976 |
Kan man ha olika stor effekt på astma? Kan vissa inte ens jogga runt en gympasal utan att det går snett? Kan man påverka sin astma och höja gränsen för ett anfall genom tränings? |
|
Skrivet den 12 jan 2005 21.00
|
|
|
Från: Umeå Inlägg: 6 medlem: 4895 |
snufsans Det finns så bra mediciner nu för tiden så låt inte astman stoppa dig. På med löpskorna! Känns betryggande att höra att det finns folk som tränar med astma, har letat på Internet och nästan bara hittat tips om hur man försiktigt börjar promenera. Har du någon gång fått ett anfall utlöst av träning? Vad göra man i så fall?
|
|
Skrivet den 12 jan 2005 21.23
|
|
 Från: KalmarInlägg: 1 medlem: 5061 |
Här är en ganska bra länk om astma och träning. http://www.svenskidrottsmedicin.se/fyss/artiklar/astma.html |
|
Träning är bra för astmatiker, lyssna dock på din kropp.
Skrivet den 12 jan 2005 22.01
|
|
|
Från: Göteborg Inlägg: 2 medlem: 4877 |
KatchyaKänns betryggande att höra att det finns folk som tränar med astma, har letat på Internet och nästan bara hittat tips om hur man försiktigt börjar promenera. Har du någon gång fått ett anfall utlöst av träning? Vad göra man i så fall? Jag har själv fått ett anfall under ett pass, men det var p g a att jag inte tagit min medicin innan. Det var dock inte så allvarligt mer än att jag fick kliva av cykeln och be om skjuts hem för att få min medicin. Visst var det otäckt för det känns ju som man skall dö för att man inte får luft, eller rättare sagt inte kan andas ut luften, bröstet känns tyngre och tyngre.
Länken som föregående talare rekommenderade är kanon, där kan du också läsa om att träning faktiskt förespråkas:
"Syreupptagningsförmågan (VO2), som normalt är sänkt hos personer med astma ökar signifikant efter en period med högintensiv konditionsträning Lungfunktion (flöden), minutventilation (VE), hjärtfrekvens och dyspné förbättras efter en träningsperiod. Astmasymtom och ansträngningsutlösta besvär förbättras liksom begränsningar i dagligt liv, antal akutbesök och antalet sjukdagar"
Lycka till med träningen! Å glöm inte medicinen...
|
|
Tack för länken
Skrivet den 13 jan 2005 21.36
|
|
|
Från: Umeå Inlägg: 6 medlem: 4895 |
ab22cwHär är en ganska bra länk om astma och träning. http://www.svenskidrottsmedicin.se/fyss/artiklar/astma.html Tack för länken - har lusläst sidan.
|
|
Rädsla
Skrivet den 13 jan 2005 21.39
|
|
|
Från: Umeå Inlägg: 6 medlem: 4895 |
snufsansJag har själv fått ett anfall under ett pass, men det var p g a att jag inte tagit min medicin innan. Det var dock inte så allvarligt mer än att jag fick kliva av cykeln och be om skjuts hem för att få min medicin. Visst var det otäckt för det känns ju som man skall dö för att man inte får luft, eller rättare sagt inte kan andas ut luften, bröstet känns tyngre och tyngre. Jag tror att det väldigt ofta är just själva rädslan för vad som ska kunna hända om jag pressar mig för hårt som är ett hinder i träningen - inte själva astman i sig.
Tack för all underbar feedback, nu är det bara att snöra på sig skorna och ge sig ut i spåret!
|
|
Skrivet den 9 mar 2005 10.09
|
|
 Från: ÖrebroInlägg: 1 medlem: 5826 |
Hej Katchya o övriga. Själv är jag astmatiker sen barnsben (nu +40), och har varit tvungen att ta det lugnt som barn eftersom det inte fanns mediciner som funkade tillräckligt bra. När sen inhalatorerna kom så man kunde avhjälpa astman direkt, så lättade livet betydligt, men det var så dags då. Då hade man ju redan blivit en latmask, juh. Ingen fysisk träning i onödan här inte. Vändningen kom när jag anmälde mej till Vasaloppet (som svensk måste man ju ha åtminstone hasat sej mellan Sälen - Mora) , då var jag helt enkelt tvungen att träna. Det funkar jättebra om jag tar det lugnt i början, annars nyper rören ihop. Om det är kallt ute (-10 eller kallare) så grundar jag med Pulmicort, ett par doser, samt ev en Bricanyl-dos. Bric-burken måste jag dock ha med, behovet kommer efter 2-3km för mej. Jag försöker springa 10-20 km / vecka, och under skidsäsong är målet att åka 500 km innan vasaloppet. Hittills har jag åkt två vasalopp, båda på runt 7 timmar, och jag mår fasen så mycket bättre. Jag ska givetvis åka nästa år igen. |
|
Dela med dig RSS flöde |
