Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bicepscurl - Z-stång
· Biceps
|
 10 x 15.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl - Z-stång
· Biceps
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Situps
· Mage
|
16 repetitioner |
| |  |
|
Bicepscurl - Z-stång
· Biceps
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Situps
· Mage
|
16 repetitioner |
| | |
|
Bicepscurl - Z-stång
· Biceps
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Situps
· Mage
|
16 repetitioner |
| | |
|
Bicepscurl mot knä
· Biceps
|
10 x 12.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl mot knä
· Biceps
|
10 x 12.0 kg |
| | |
|
Korsryggsmaskin
· Mage
|
20 repetitioner |
| | |
|
Bicepscurl mot knä
· Biceps
|
6 x 14.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl mot knä
· Biceps
|
6 x 14.0 kg |
| | |
|
Korsryggsmaskin
· Mage
|
20 repetitioner |
| | |
|
Bicepscurl mot knä
· Biceps
|
6 x 16.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl mot knä
· Biceps
|
6 x 16.0 kg |
| | |
|
Korsryggsmaskin
· Mage
|
20 repetitioner |
| | |
|
Stående bicepscurls med rep
· Biceps
|
8 x 21.3 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
10 x 18.3 kg |
| | |
|
Stående bicepscurls med rep
· Biceps
|
6 x 23.8 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
6 x 23.8 kg |
| | |
|
Stående bicepscurls med rep
· Biceps
|
6 x 23.8 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
6 x 23.8 kg |
| | |
|
Liggande tricepsextension
· Triceps
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Smalbänk
· Triceps
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Liggande tricepsextension
· Triceps
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Smalbänk
· Triceps
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Liggande tricepsextension
· Triceps
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Smalbänk
· Triceps
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Hammercurl
· Biceps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Dips, bänk
· Triceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hammercurl
· Biceps
|
5 x 14.0 kg |
| | |
|
Dips, bänk
· Triceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hammercurl
· Biceps
|
8 x 14.0 kg |
| | |
|
Dips, bänk
· Triceps
|
10 repetitioner |
| | |
