Styrkeövningar utförda under passet.
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
 10 x 8.0 kg |
| |  |
|
Situps
· Mage
|
16 repetitioner |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Situps
· Mage
|
20 repetitioner |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
10 x 12.0 kg |
| | |
|
Situps
· Mage
|
20 repetitioner |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
8 x 14.0 kg |
| | |
|
Situps
· Mage
|
20 repetitioner |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Smalbänk
· Triceps
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Smalbänk
· Triceps
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Hantelcurl
· Biceps
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Smalbänk
· Triceps
|
12 x 40.0 kg |
| | |
|
Rear deltoid
· Axlar
|
10 x 45.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
14 x 13.8 kg |
| | |
|
Rear deltoid
· Axlar
|
10 x 35.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
16 x 13.8 kg |
| | |
|
Rear deltoid
· Axlar
|
10 x 35.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
16 x 13.8 kg |
| | |
|
Skivstångscurl
· Biceps
|
30 x 15.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
16 x 13.8 kg |
| | |
