Performed strength exercises in this workout.
|
Leg pendulum
· Bevegelighet
|
 10 reps |
|  |  |
|
Leg swing
· Bevegelighet
|
10 reps |
| | |
|
Leg pendulum
· Bevegelighet
|
10 reps |
| | |
|
Leg swing
· Bevegelighet
|
10 reps |
| | |
|
Benpress i maskin
· Bein
|
5 x 65.0 kg |
| | |
|
Benpress i maskin
· Bein
|
5 x 70.0 kg |
| | |
|
Benpress i maskin
· Bein
|
5 x 70.0 kg |
| | |
|
Benpress i maskin
· Bein
|
5 x 70.0 kg |
| | |
|
Benpress i maskin
· Bein
|
5 x 70.0 kg |
| | |
|
Benspark i maskin
· Bein
|
5 x 47.0 kg |
| | |
|
Benspark i maskin
· Bein
|
5 x 47.0 kg |
| | |
|
Benspark i maskin
· Bein
|
5 x 47.0 kg |
| | |
|
Benspark i maskin
· Bein
|
5 x 47.0 kg |
| | |
|
Benspark i maskin
· Bein
|
5 x 47.0 kg |
| | |
|
Benkpress på skrå benk med hantler
· Bryst
|
5 x 9.0 kg |
| | |
|
Benkpress på skrå benk med hantler
· Bryst
|
5 x 9.0 kg |
| | |
|
Benkpress på skrå benk med hantler
· Bryst
|
5 x 9.0 kg |
| | |
|
Benkpress på skrå benk med hantler
· Bryst
|
5 x 9.0 kg |
| | |
|
Benkpress på skrå benk med hantler
· Bryst
|
5 x 9.0 kg |
| | |
|
Enbens marklyft
· Bein
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Enbens marklyft
· Bein
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Skrulderpress med vektstang
· Skulder
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Enbens marklyft
· Bein
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Skrulderpress med vektstang
· Skulder
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Mountain climber
· Mage
|
 60 seconds |
| | |
|
Curl on ball
· Mage
|
10 reps |
| | |
|
Mountain climber
· Mage
|
60 seconds |
| | |
|
Curl on ball
· Mage
|
10 reps |
| | |
|
Mountain climber
· Mage
|
60 seconds |
| | |
|
Curl on ball
· Mage
|
10 reps |
| | |
|
Bottom stretch
· Stretching
|
30 seconds |
| | |
|
Bottom stretch
· Stretching
|
30 seconds |
| | |
|
Stretch triceps/ baksida överarm
· Stretching
|
30 seconds |
| | |
|
Stretch triceps/ baksida överarm
· Stretching
|
30 seconds |
| | |
|
Foamroller vad
· Annet
|
30 seconds |
| | |
|
Foamroller vad
· Annet
|
30 seconds |
| | |
