Logo
Get the app Contact Login Create account

Login

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account
19113

stef.ostlund Link Exercise Log

ManStefan Östlund, 67year , Fagersta, Sweden
Saturday 29 September 2012 Control_rewind Date Control_fastforward
2
 Lidingöloppet, 30 km Contest
Text_list_numbersPlace: 10109   StopwatchResult: 3 h 38 min 47 sec
Trots hyfsade förberedelser lyckades det inte heller detta år. Tänkte springa på 6.30 tempo och inte gå över 160 i puls, Inte lockas med att springa för fort från början. Trodde inte det skulle vara ngt problem från starlted 10, sista, men det var det. Återigen sprang jag för fort utan att tänka på det. Första 10 min på 5,40 tempo och var uppe i 170 i puls. Sänkte tempot men pulsen fortsatte högt.
2 Running Export
Time
 03:38:04Time (min.sek)
Distance
 30.01 kmDistance
Gauge
 8.26 km/hSpeed
Gauge
 07:16 min/kmKm time
Intensity
 NormalIntensity
Kcal
 2548 kcalCalories
Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:eshiJsn%7DmB%7CAqVhCAxAsAxH%7DAbCtFjBtYdEcA%7C%40wAlBhAdC_AbC_CbBwMlCsD%7C%40cGcCoc%40cAcE%7BASS_Al%40aYs%40%7BFBsReHdAaGfHkA%60Dw%40rMoHNwC_KMqFzB%7DS%7EFyUP_G%5Da%40eSzH%7DA%7EFt%40rLoC%7ERvAlFOzFhAfIyB%7CCuD%60%40cApIcE%60FDpMiFtYDxUkDhVxA%60GsBjHsCj%60%40cBtHwC%7CC_CvQm%40dVmD%60Nk%40HwDuFyBqGd%40uMbM%7Dy%40%7EC%7B%5DbCe%7E%40eByAgEn%40uIdI%7BAuB%5BcSu%40gG%7DDgJ%3F%7DJoCkIiFqBwAyNxF%7DXIeN_BkI%60BoTqEmEaCH_DzCeAiDxAqFxCe%40rAeCp%40kOjGaPlAiHGcG%7BC%7DCsAgSsBiGlFkGvKyj%40aAyj%40_MlN%7DExO_Dh%40yAzE%60%40%60N_EtWhBjJOpMjD%60J%7C%40dW%7BBjGeC%7EAuDhHsAnQtBvGA%60GfAzEmApVbBfNqGxVlBdXyA%60EHh%5B_BnI%5BfNv%40%7CHGbZyBrXpDlFTnOaGnOgAfW%60AvFw%40fIsE%7CCBdIhBhMYzEeAdC%7BF%7C%40wDxF%7DAdUaA%7CBoBLYjBu%40pMl%40%7EHiGnA%7DEhDe%40dBqCz%5CP%60S%7B%40vFCrHrAlHSlP%7BGj%5B_EzDuBpJb%40vI%7BCvc%40zB%60K%7D%40nHsBbAQvBYbOvAnO%7CEdLlDnAvA_%40x%40fA%7EEfOl%40zFnCqBjD%7CCxAaAfDeO%60EkHhAmInHuDfHgIbBkEJ%7BF%7ECmNa%40i%5EtCcNKaGlA_I%7EEeNvDo%40A_%5B%7CAsXlCaFhAMgEmGuHqB%7BBlCyBsEaFiCfBaz%40iKvMcBLn%40eOzGy%60%40%5CsS&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Lidingöloppet. Det här träningspasset har importerats. Detta lopp är för j-ligt, Sista milen är otroligt backig men i princip är hela loppet som en berg o dalbana. Sprang återigen för fort från start och upptäckte det för sent. 5.40 tempo de första 1...
Added 604 weeks ago
Garmin_grey_20px Show workout detailsNext
Sum
 Summary
workouts in total: 1
Total Calories Burned: 2548 kcal