Logo
Get the app Contact Login Create account

Login

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account
19113

stef.ostlund Link Exercise Log

ManStefan Östlund, 67year , Fagersta, Sweden
Saturday 26 September 2009 Control_rewind Date Control_fastforward
2
 LIDINGÖLOPPET Contest
Text_list_numbersPlace: 9294   StopwatchResult: 3 h 48 min 19 sec
Puh. Detta var riktigt jobbigt. Kunde i min vildaste fantasi tro att det skulle vara så krävande med småbackar hela tiden. Hade pga knäont inte kunnat träna löpning tillräckligt så det var efter bra fart under de första 5km bara att överleva till målgången och en genomförd klassiker. Snittpuls 169bpm/ maxpuls192 dvs förmodligen min största ansträngning någonsin. För hög fart från början ca 5.30 min/km och snabbt upp över 170 i puls ,peakade 190 i puls efter 5km.
Startnummer 70427
Namn Stefan Östlund
Född 56
Klass Lidingöloppet - M30
Förening/Ort/ Fagersta Södra IK
Land SWE
Placering 9294
Sluttid 3.48.19

Distans Tid Plac
5,5 km 0.33.37 7134
10 km 1.05.59 8965
15 km 1.42.07 9314
20,2 km 2.28.58 9438
25 km 3.09.34 9439
Mål 3.48.19 9294
2 Running Export
Time
 03:48:43Time (min.sek)
Distance
 30.24 kmDistance
Gauge
 7.93 km/hSpeed
Gauge
 07:34 min/kmKm time
Intensity
 NormalIntensity
Kcal
 2273 kcalCalories
Staticmap?maptype=terrain&size=600x200&scale=2&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:qthiJkb%7DmBnA%7BZ%5C_Cl%40y%40bFyCjEyAbAB%7E%40j%40%7CAzCnAfLZzJV%7C%40v%40GxBg%40jAuArAf%40fAI%7CDuCbBsH%40iDjCkDF%7BC%60AqAeAuUu%40iECgGs%40sE%7DB%5BYm%40lAkZkAgFVqPoAOsFz%40wEnGiBpAm%40jQsHEiCiKIwFpBkMAcF%7EF%7BTFgGOa%40gB%60%40mG%7EDkC%5CcDrAqAhF%60ApDSzB%60%40%60CsBbIg%40pH%60BtGWtFvAnIiC%7EC_AWuBl%40q%40%7EGgAjCkAPaAjB%40bNoBfI%7BCfUp%40rG%3FjGqAzDgB%7CONtA%7E%40l%40XvAgCnIKrJmAfLeAbEAvDqA%7CEm%40fAkA%60%40_%40zAwBdPNlEs%40tN%7D%40hFaCvGq%40SiF_IcAkDRcLzAoGrCuY%7EEcXl%40kMtAuIzAcYWiDbBsUEkO_%40u%40gAWaA%60AwBCmBlCgFvDm%40S%7B%40qBi%40aF%60%40cDO_I_CqKaCaETgJuCyHyFwAu%40kKnDoTz%40mJ%5B_MgBkEn%40yFLaJp%40eDiCaEmAKoCPqBlDc%40Js%40yEb%40yC%7E%40_BtCUpAqCNkL%60BaItE_JjAsHK%7DEuAgB%7DA_%40o%40aI_AsCXyD%7DBkGZ_ArFmFxDsW%7CDaLJsc%40o%40oDEoEc%40i%40sBrEi%40rDiExBgAtA%7DBjKoAjCk%40N_Am%40oAjA%7B%40hHn%40%7EIE%60EWtBwAnC%7B%40fKfBxKa%40hEJpEnAnEpAhBn%40dFI%7CGf%40lHIrA%7DA%7C%40Y%7CBeCz%40oEvJk%40jQdBzEI%60GxA%7CEwAxVf%40bCJlFx%40xCsCbGsChMzAtHa%40hFz%40hH%7D%40zBOxCGvSTlBmBxI%60%40hF%7D%40%7CGv%40hIa%40bJRfMSfMyA%60Il%40pDxBjBd%40hMu%40xFgDxDu%40zC%40dFo%40lFOjI%7C%40bGm%40nBAxCSh%40iDxASp%40QvEjBbOGfEuA%7EEk%40%60%40o%40_%40mC%5CuEzI_AtRsAfDsBGOt%40s%40fOt%40rHuA%7E%40qDNcG%60FqCxa%40NfPeAzFCdHnAnGg%40fMRfDkA%7CHkErPsAlB%7D%40A%5Bd%40eCfKb%40nHm%40%60GOvMmAhGStEZzChAjAZhDw%40%60HqBt%40%5DnBS%60Pf%40xHj%40pEdFhLtBNf%40h%40vAYh%40ZdG%60RVvEn%40DnByCv%40B%7EA%7CCbBs%40%7EAoJnAqDhCkCbC%7BMnAmApEcBrHyIhBmF%3FeG%60AoBvA%7DIDsM%7D%40kLt%40%7BGfCgI%5DaGVoC%7C%40oEbF%7BLjBXv%40q%40EaQjAeWvAyMfAkArAKDe%40iD_GqFoByBJ%7D%40jCeAL_CeHuBeA%7B%40%3F%5DoGn%40eU%7E%40uJQwPyDpHwCrCy%40lBw%40PUu%40r%40wP%60DqRf%40uGfAgE%5CsS&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII
Det här träningspasset har importerats.
Added 620 weeks ago
Garmin_grey_20px Show workout detailsNext
Sum
 Summary
workouts in total: 1
Total Calories Burned: 2273 kcal