Styrketräning
Bygga från början
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Share RSS feed |
Bygga från början Written 7 September 2013 10:13 | |
From: - Posts: 1 member: 188992 |
Tjenare alla gymolister även liten fråga jag har precis droppat 20 kg och nu är det dax att gå upp igen gärna med muskelmassa den här gången. Vad ska man tänka på nu i början om man ska bygga volym? |
Re: Bygga från början Written 10 September 2013 13:15 | |
From: Göteborg Posts: 10 member: 166547 |
Skynda långsamt. |
Re: Bygga från början Written 10 September 2013 19:28 | |
From: Stockhiolm Posts: 5 member: 174452 |
Är väldigt svårt att bygga endast muskler och inget fett. Sköt kost och träning och allt annat. Reps ca 8-12 per set har visat sig i studier va de bästa för att öka i just volym.
[ Changed by kimpzz 2013-09-10 19:33 ] |
Re: Bygga från början Written 26 October 2013 15:24 | |
From: Zhangjiagang Posts: 4 member: 112612 |
Tycker det är konstigt att vi inte har ett forum avsett för användare som har som mål att pumpa upp sig i volym. Detta är styrketräningsforumet och borde alltså diskutera träning avsett för styrka. |
Re: Bygga från början Written 17 July 2014 17:30 | |
From: Abbekås Posts: 4 member: 215571 |
Testa styrketräning som andra har sagt med 8-12 reps, intensitet på 65-70% av max rm. När det gäller kost kan du ligga på ett överskott med 400 kcal för att sakta öka i vikt och inte lägga på dig onödigt fett har gjort en kalkylator som räknar ut ditt energibehov.
Tränarätt.nu
|
Share RSS feed |