Why not give laplander69@live.se some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Rodd i maskin · Flexibility	300 seconds
Bänkpress · Chest	12 x 20.0 kg
Bänkpress · Chest	10 x 30.0 kg
Bänkpress · Chest	8 x 40.0 kg
Bröstflyes · Chest	8 x 35.0 kg
Bröstflyes · Chest	8 x 35.0 kg
Bröstflyes · Chest	8 x 35.0 kg
Push-down · Triceps	10 x 15.0 kg
Dips mot bänk · Triceps	10 reps
Push-down · Triceps	8 x 15.0 kg
Dips mot bänk · Triceps	8 reps
Push-down · Triceps	8 x 15.0 kg
Dips mot bänk · Triceps	8 reps
Hel och halv sidolyft · Shoulders	10 x 8.0 kg
Hel och halv sidolyft · Shoulders	10 x 8.0 kg
Hel och halv sidolyft · Shoulders	10 x 6.0 kg
Leg raise · Abs	18 reps
Benfällningar · Abs	10 reps
Leg raise · Abs	18 reps
Benfällningar · Abs	1 reps
Leg raise · Abs	18 reps
Benfällningar · Abs	1 reps
Rodd i maskin · Flexibility	300 seconds