 |
BjornDacke
Björn Andersson
|
Jag är en person som i mångt och mycket definerar min egna person genom träningen. Det är som om träningen är det bästa sättet att verkligen känna att man lever. Utan träning skulle livet vara väldigt tråkigt...
Mina övriga intressen är:
Litteratur - Jag älskar att läsa.
Games - Ett strategi spel gör bara gott.
Motorcyklar - Jag kör HD (har sålt den).
Hästar - Min sambo och jag har tre st hästar. Det är två st islandshästar och ett halvblod.
Resultat
Bodyweight Exercises
Max Pullups - 14
Max ctb pulllups -
Max Squats - in 1 minute
Max Pushups - 34
Ring Pushups -
Handstand Pushups -
Handstand Hold -
Deadhang Pullups -
Ring Dips -
Muscle-Ups -
Max Dips - 8 (har inte gjort ett allvarligt försök att testa max)
-------------------------
Powerlifts
Deadlift (1RM) - 142.5 kg
Deadlift (3RM) - 132.5 kg
Push Press (1RM) - 62.5kg
Push Press (3RM) - 62.5kg
Shoulder Press - press från nacken (1RM) - 55kg
Shoulder Press (3RM) - 55kg
Back Squat (1RM) - 105kg (2011-02-03)
Back Squat (3RM) - 95kg (2011-02-03)
OH Squat (1RM) - 57.5 kg (2011-02-03)
OH Squat (3RM) - 50 kg
Crossfit Total -
---------------------------
Olympic Lifts
Push Jerk (1RM) - 65kg
Push Jerk (3RM) - 60kg
Split Jerk (1RM) - 70kg
Split Jerk (3RM) - 50kg
Snatch - Ryck (1RM) - 40kg
Snatch - Ryck (3RM) - 35kg
Hang snatch(1RM) - 30 kg
Hang snatch(3RM) - 30 kg
Power Snatch - Styrkeryck (1RM) - 67,5kg
Power Snatch (3RM) - 55kg
Hang Power Snatch - hängande Styrkeryck (1RM) - 50kg
Hang Power Snatch (3RM) - 45kg
Clean & Jerk (stöt) - 67.5kg (2011-04-01)
Hang Power Clean - hängande styrkefrivändning - 65
Hang Power Clean (3RM) - 62.5
Hang Clean - hängande frivändning - 65
Hang Clean (3RM) - 65
Squat Clean (frivändning) - 75kg
Squat Clean (3RM) - 70kg
----------------------------
Other
Power clean (styrkefrivändning) - 80kg (2011-02-28)
Power clean (3RM) -75kg (2011-02-28)
Front squat (frontböj) - 90kg (2011-02-03)
Front squat (3RM) -80kg
Bänkpress (1RM) - 92,5kg
Bänkpress (3RM) - 85 kg
Press (axelpress) - 57,5kg
Press (3RM) -55kg
Push press - 62.5kg
Push press (3RM) -62.5kg
Dips med vikt (1RM) - 25kg
Dips med vikt (3RM) - 17,5kg
------------------------
Speed
100m Run - ~15 sekunder
400m Run -
800m Run -
5k Run -
500m Row -
1000m Row -
5 k Row -
3 k row -
---------------------
Girls
Annie -
Grace (30st stöt 60kg RXed, men jag 45kg): 4,42 (2010-09-16)
Barbara -
Barbara (downscaled to Barbie 5-10-15-20) - r1: 1.19 - r2: 1.18 - r3: 1.09 - r4: 1.11 - r5: 1.16
Cindy - 15 varv (2011-02-21)
Diane - ( kg på mark)
Esa-Greta (Max antal reps per övning 3 varv, 20 sec vila mellan övningarna, 2 min mellan varven)
Air squats:
strikta pull'ups:
armhävningar:
svingar (24kg):
GHD situps:
Fran - ( 32,5kg, avlastade pull'ups): 7,48
Heavy Fran - (42.5kg, strikta pull'ups): 11.30
Linda - (95% mark(80kg), 77% bänk(65kg), 60% frivändning(50kg)): 28.20 min
-----------------------------
Heroes
Michael - ( vanliga situps)
Nate (6 pull'ups and dips (ist för 2 mu), HSPU (avlst), svingar (32kg) - 8 varv (+½)
Badger -
WOD'sFight Gone Bad -
Tabata Something Else - (Games standard)
------------------------------
Wods
Dating Sage
10 Snatch 30 kg
15 Pullups
20 Thrusters 20 kg
5 varv på tid:
----------------------
7 pullups
7 thrusters kg
7 burpees
5 varv på tid:
-----------------
21-15-9
Thrusters kg
Pullups
KB swings kg
Tid:
Tabata speciale (20sec arbete, 10 sec vila 8 rundor per övning)
Pull'ups: 10-7-5-6-5-4-5-6 => 48, Försökte att inte köra jumping
Push'ups: 15-11-10-7-4-5-5-5 => 62
Sit'ups: 13-12-10-9-8-8-6-7 => 73
Air squats: 19-17-17-17-15-16-15-17 => 133
SUMMA: 316
---------
Pull'ups(strikta med lite hjälp): 7 - 6 - 4 - 4 - 4 - 4 - 3 - 5: 37
Push'ups(knä): 13 - 12 - 10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 6: 71
Sit'ups: 14 - 12 - 11 - 11 - 10 - 10 - 8 - 9: 85
Squats: 16 - 16 - 16 - 16 - 16 - 16 - 16 - 16: 128
Summa 321
