stef.ostlund 
Träningsdagbok
Stefan Östlund, 68år, Fagersta, Sverige| Lördagen den 5 oktober 2013 |
   |
 |
00:20:00Tid |  |
5.00 kmSträcka |  |
15.00 km/hHastighet | |
04:00 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
280 kcalKalorier |
| Crosstrainer i källarn på morgonen. Program 1 belastning 6. Hastighet 11-15km/h. Rätt jobbbigt vid den högsta hastigheten. Avslutade med 60 stakåkningsdrag i gummibandet. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:32:45Tid | |
1.05 kmSträcka | |
1.92 km/hHastighet | |
31:11 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
248 kcalKalorier |
| Lördag em. Enbart crawl med dolme pga öm hälsena. Distance:1.025 m Time:32:45 Avg Pace2:37 min/100 m Average Speed23,0 hmph Calories: 225 C Avg Efficiency : 54 Avg SWOLF : 54 Avg Strokes: 14 / length Total Strokes: 565 | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 528 kcal
